一、   什么是气天津市第一中心医院中医科刘纳文

气是构成人体的基本物质，人的生命活动有赖于气的运动，作为人体的一种精微物质,气的活动能力很强,它不断的运动,周流全身,无处不到。

二、   气机失调导致疾病

气之活动循常有序，则人体呈现平人常态；气之活动失常，则一变而为异常的生命活动过程，即疾病状态。因此，《黄帝内经》首先提出了“百病生于气”的观点《内经・素问・举痛论》中说：“（余知）百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”即指出内伤七情或外感六淫，均可致气机失调而引发疾病。而明代医家张景岳对此阐释地更明确，他在《景岳全书・疾病类》中说：“气之在人，和则为正气，不和则为邪气，凡表里虚实，逆顺缓急，无不因气而至，故百病皆生于气。”

三、   调气养气保健康

1、        保持心态平和，避免大喜大悲等强烈的情绪变化；

2、        适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠，每天午睡半小时；

3、        气温变化剧烈时注意添减衣物，避免受热受寒。

4、        养气两法：

一是深呼吸，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是不能粗猛；

二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。具体操作方法：可在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。