如何做到健康过年

　　腊鼓频催，春节渐近。欢度春节，俗称过大年。这是中华民族第一传统大节日。按照传统习惯，家人团聚，亲友聚会，吃喝玩乐，也是势所必然。但是，请注意,既要一饱口福，玩得尽兴;又要有所节制，量力而行，适可而止。避免吃喝玩乐过度，乐极生悲，损害健康，甚至惹出祸端。

　　要过一个健康、快乐、安全、祥和的春节，就要努力做到：有劳有逸,饮酒适度，确保平安，少荤多素。

　　1、有劳有逸

　　过节期间，电视节目好戏连台;但切不可迷恋电视彻夜不眠。

　　亲友聚会，打打扑克，玩玩麻将，也无可厚非，但不要一玩通宵。

　　纵然是过节，一定要注意劳逸结合，别打破正常的生活规律。

　　节前清扫，切勿劳累。

　　子女回家团聚，老人开心，切勿激动。

　　老人招待子女，操心劳神，大可不必;让他们‘自己动手，丰衣足食’。

　　2、饮酒适度

　　佳节来临，亲友聚会，少不了推杯换盏，畅饮几杯。应该说，少量饮酒，对人体有一定的好处。

　　然而，喝酒，一定要做到：心中有数，小酌有度。酗酒引起心绞痛发作、心肌梗塞、中风、甚至猝死者，屡见不鲜。

　　3、确保平安

　　“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千家万户瞳瞳日，总把新桃换旧符”。春节，辞旧迎新之际，人们都喜欢燃放烟花爆竹，来庆祝这一传统佳节。

　　然而，每年都会出现一些因不当燃放鞭炮导致的眼外伤，轻者烧伤脸部皮肤，重者造成眼内异物、眼内出血，影响视力，有的甚至眼球不保，导致终身残疾。

　　如果不幸被烟花爆竹所伤，首先不要慌张，用清洁的纱布、棉签轻轻擦拭掉眼部周围的异物，盖上清洁纱布毛巾，紧急送到医院治疗。切忌盲目用水冲洗，不要重压眼球和揉搓眼睛。

　　4、少荤多素

　　1、少吃油腻：好不容易盼到过年，鸡鸭鱼肉加海鲜，肠肚肝脑猪头肉。海吃猛喝，大饱口福。这种不科学的吃法，会使血压、血脂、血粘度、血糖、血尿酸增高，容易诱发脑梗塞、冠心病，甚至发生心肌梗塞。因此，应该尽量吃得清淡些，少荤多素，少吃油腻食物，多吃绿色蔬菜、新鲜水果和各种豆制品。当然，过年了必然要吃点好东西，但是量要掌握好。

　　2、选吃饺子：俗话说：“好吃不过是饺子”。饺子味香可口，按照我国传统习俗，是年夜饭必吃的食物。应选吃素馅饺子为主;或者多菜少肉。吃饺子之后，喝些酸梅汤、茶或水果汁，去除油腻。

　　3、切勿暴饮暴食：暴饮暴食除了容易诱发急性胆囊炎、胆结石等消化疾病之外，更重要的是，暴饮暴食常可诱发心绞痛发作、导致心肌梗塞，甚至发生心源性猝死。美国心脏病学会一项研究结果显示，半数以上的猝死是由饱餐引起的;因此，老人的饮食应多留意。

　　心血管疾病患者油腻食物吃多了会使血脂升高，血液变得黏稠，又加上饱餐后，体内要集中较多的血液去消化它，使冠脉供血相对减少，导致心肌缺血缺氧，能诱发心绞痛或心肌梗塞，更不要暴饮暴食，禁食过多动物脂肪。