出入临床，众多结石患者，康复后都很好奇，为什么我容易得结石?发现很多病友对肾结石的饮食预防特别感兴趣，融合网上一些资源，问过一些预防医学的专家，得到了以下的结论，希望为大家提供方便。

　　首先，大家了解一下，无机盐、尿酸是人体正常代谢的产物，正常人的尿液中都有这些成分。结石形成的一个因素可能来源于尿液中过多的无机盐结晶，当结晶增多并聚集，逐渐象“滚雪球”一样增大时，便形成了临床上所说的尿路结石。但我们需要知道，国人绝大多数结石都是混合成分结石，因此饮食预防有一定作用，但并非注意了饮食就可以不长结石。

　　那么，那些是上尿路结石正确的一般性预防措施呢?

　　1、多饮水。用“多饮水”来预防尿路结石，很长时间以来已经成为一种共识，并且经科学研究证实。那怎样饮水才算“多”呢?一般来说对于普通人群预防上尿路结石，多饮水指一天的尿量要超过2000ml，也就是相当于超市里大瓶的可乐的量;对于生过结石的患者，治疗后预防复发，每天的饮水应保证尿量超过3000ml，注意要少喝各种饮料，饮料不但不能代替水，同时饮料含有各种色素和食物添加剂。这样喝水的依从性，需要一段时间的培养，建立这样的习惯。

　　2、饮食习惯：最重要的是饮食均衡，也就是说没有什么是不能吃的，这是很多患者的误区，认为这个不能吃，那个不能吃，这都是不对的。有营养的食物都可以吃，使饮食达到混合性的平衡，避免任何一类食物过量。在此基础上，注意少吃高脂肪高蛋白的动物性食物(包括肉、鱼、蛋、禽，当然少吃不等于不吃，保持营养还是需要的)，多吃富含膳食纤维的五谷杂粮，少吃过咸、腌制食物，多吃新鲜蔬菜瓜果。按照这样的建议进食，不但有益于减少结石的发生，而且对一般性的身体健康也有好处。

　　① 奶和奶制品：患结石的人也同样可以食用鲜奶和奶制品，只不过一般每天食用不宜超过500ml(约1斤)的量。

　　② 茶：喝茶对结石病人不是禁忌的，而且习惯喝茶一般会摄入更多地水，因此预防结石并不需要忌饮茶，但从预防结石和全身健康的角度还是不宜饮浓茶。

　　③ 豆制品：豆制品属于植物蛋白，营养良好有益健康;目前并未发现食用豆制品同结石形成有直接关系，因此，只要不是过量食用或饮食偏好，豆制品可放心食用。

　　④ 钙：正常饮食中的钙并不增加结石的发病率，摄入的钙还可以结合肠道内的草酸，同时饮食钙对保证身体健康十分重要，对含钙食物不需要特殊控制和忌口。但对于结石病人，在没有特殊疾病需要和医师指导下，不应再另外补充钙类药物和钙制剂。

　　⑤ 草酸：有人说“某种蔬菜、某种水果含草酸多，容易生结石，不能吃……”，其实不尽然，人体中90％的草酸来自体内代谢的转换，只有10％来自饮食，流行病学研究没有发现血清草酸和肾结石之间有明确相关。因此，适量的摄入蔬菜、水果并不增加尿路结石的发生。