正确节食小窍门：合理控制饮食，是减肥的根本，一下方法可以帮助您尽可能少地摄入高热量食品，控制饮食。

　　减慢进食速度;

　　调整进食顺序：可减少食欲及减少胰岛素的分泌,有助于减肥。

　　用餐前先喝一杯水, 相对减少胃容量,增加饱胀感,以减少食物摄入;

　　接着进食适量瘦肉、鱼、蛋、豆制品 , 保证蛋白质供应;

　　然后进食脂肪类, 脂肪让人有饱胀感,可以缓和饥饿的感觉,且脂肪刺激胰岛素分泌的作用最弱，而胰岛素水平与肥胖呈正相关;

　　接着再吃蔬菜、水果;

　　最后进食淀粉主食(米、面、马铃薯)，是为了防止主食摄入过量,导致胰岛素水平上升。