人一旦降临到这个世界，只需要几小时，就与细菌为伍，形成一个健壮、完善的小世界――肠道菌群。
　　婴儿肠内的菌群
　　大致来讲，每个人的肠道内生活着大约2000种细菌，它们被称为肠道菌群，其职能对人体健康至关重要，包括帮助吸收营养、合成复合物或防止感染等。这个肠道生态系统出现任何不平衡都可能引起危险的健康问题。 肠道菌群被称为人体的“第二个大脑”，它由100兆（1兆=1万亿）个细菌“小兵”组成，以胃肠道为根据地，建立作战“指挥部”。制造营养物质，指挥人体代谢、维持正常的免疫功能，影响人体健康。
　　人们常常谈“菌”色变，殊不知细菌也有好坏之分。在肠道菌群中，有提供正能量的“有益菌”，有爱作怪的“有害菌”，还有一群中立、敏感“条件致病菌”。人体需要时，肠道菌群还会化作人体的“健康卫士”，捍卫人体健康。
　　肠道菌群小介绍
　　数量：100兆个细菌。
　　种类：500-1000个，常见的有大肠杆菌、乳酸菌、厌氧菌、芽孢杆菌等。
　　根据地：经过胃酸之后，肠道菌群主要存在于小肠和大肠，以大肠为主。
　　第一根据地：结肠（主要菌群所在地、菌群的工作场所）
　　第二根据地：盲肠（菌群的仓库，平衡菌群）
　　肠道菌群组成
　　有益菌、有害菌、条件致病菌
　　“细菌超标”、“食物被检查出细菌”，这样的字眼仿佛让人有一种莫名的恐惧，好像我们所生存的世界处处潜伏不干净、不安全的东西。其实，细菌并非都是有害的，人体本身就是一个巨大的“细菌工厂”。即使有害的细菌，也并非一接触就会得病。
　　人体与细菌打交道的地方主要是皮肤、呼吸道和胃肠道。“我们的手洗得再干净，上面也会有细菌。”这些细菌会否致病，与细菌的性质、细菌的数量、人体的抵抗力有关。
　　胃肠道的细菌数量最多，主要有有益菌、有害菌和条件致病菌三大类。简单来讲，有益菌是肠道菌群中的“正能量”，以双歧杆菌最被人熟知，能够促进肠道蠕动、抑制有害细菌。俗话说“有光明的地方就有黑暗”，肠道菌群的小世界内还有有害菌，例如沙门氏菌，它们是正常存在的，与有益菌对抗，一旦大量生长就会引发疾病。条件致病菌说好听“中庸分子”，说难听是“墙头草”，例如大肠杆菌，正常情况下对健康有积极作用，也是身体必不可少的一分子，一旦失控就会引发健康问题。
　　肠道三类菌
　　谁多谁少都不好，均衡存在才OK
　　人类对肠道菌群的了解仅是九牛一毛，目前没有谁能说出每一种肠道细菌的名字。公认的是，肠道菌群是有益菌、有害菌和条件致病菌这三类不同细菌相互依附和作用形成的。
　　肠道菌群的正常运作、良性竞争是有好处的。首先能为人体提供营养素，并促进蛋白质、矿物元素等营养物质的吸收。其次是利用菌群的竞争机制，形成人体的抵抗力。当外来细菌入侵人体，肠道菌群与之竞争，有益菌够“强壮”的话，有害菌会被淘汰出体外，不影响人体正常运转。
　　肠道菌群均衡失调，人才会出问题。有益菌敌不过有害菌或条件致病菌时，表现为细菌感染，出现腹泻、腹痛、呕吐、发烧等胃肠道疾病症状。肠道菌群的长期失衡会影响人体健康。经常吃超市食物、快餐、泡面等垃圾食品的人，好菌几乎都被消灭，免疫力较差，糖尿病风险高；长期只吃红肉的人，产气荚膜梭状孢芽杆菌（属有害菌）过多，免疫力降低、大便发出恶臭，动脉粥样硬化、心肌梗塞、脑梗塞等风险高。
　　肠道菌群失衡五大原因
　　1、长期饮食不均衡。例如过多摄入肉类或蔬菜、长期吃不健康食品等。
　　2、摄入被细菌污染的食物。降低抵抗力，使条件致病菌“变坏”，或摄入有害菌过多，肠道菌群失衡，出现腹泻症状。
　　3、年龄增长。随年龄增长，部分有益菌减少、有害菌增加，身体免疫力减弱。
　　4、使用某些药物。滥用抗生素导致肠道菌群失衡，免疫力下降。
　　5、胃肠功能障碍。器质性原因导致肠道菌群失衡，免疫力也下降。