方便面它含有过多的油脂、盐分和防腐剂，对儿童尤其没有好处。

　　油炸食品油炸食品高热量食品充当夜宵，发胖的可能性升至95％以上。产气食品红薯、栗子类虽然营养不错，但却是“产气大王”，吃了以后不活动马上入睡，那股气在孩子腹中左冲右突，会让他不得安眠。

　　全脂奶全脂奶或高脂特浓奶牛奶能助睡眠并不错，但问题是夜宵中的脂肪极易在体内积蓄，对孩子也是如此，所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好。

　　巧克力类点心巧克力类点心或糖果这类食品中的可可成分很容易导致兴奋，对安然入睡无益。