1、不要给自己制定很难达到的目标，正确认识自己的现状，正是自己的心情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事大包大揽。
　　2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，作些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
　　3、尝试着多与人接触和交往，和朋友多聊天，把自己的心情说出来，朋友的安慰会起到很好的作用。向自己的亲人和爱人倾诉，他们的帮助也很重要。
　　4、尽量多参加一些活动，尝试着进行一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
　　5、不要急躁，对自己的抑郁心情不要着急，调试心情需要时间。
　　6、在没有与对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作，结婚或离婚。
　　7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，那些使消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它或请专业人士帮忙。