关注心理健康，改善睡眠质量
　　1、世界睡眠日
　　随着生活水平的提高，人们对健康的认识理念也发生着变化，不仅需要健康饮食、同时需要健康睡眠，因为人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，更是健康不可缺少的组成部分。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动DD将每年的3月21日，定为“世界睡眠日”。
　　2、如何拥有健康睡眠
　　睡眠时间
　　不同年龄的人睡眠时间有所不同，青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿需要8小时－12小时，老年人需要6小时左右
　　睡眠方向
　　睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
　　睡觉姿势
　　研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。
　　睡觉时间段
　　无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时段是每天温差变化最大的时间，这一时间人体需要适当休息。
　　睡眠环境
　　在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“假牙”等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
　　一年中不仅仅是世界睡眠日这天我们要关注自己的睡眠状况，365天的每一天我们都应该重视自己的睡眠，健康睡眠常伴健康每一天。关注心理健康，改善睡眠质量，让我们从这一刻开始。