随着生活水平的提高，人们不仅仅追求牙齿的美观和清洁，牙齿的健康也越来越受到重视。怎样拥有一口健康清爽的好牙？
　　1、刷牙。
　　每天早晚刷牙两次为宜，一次刷牙时间3-5分钟，刷牙时将刷头放于牙颈部，毛束与牙面成45度角，毛端向着根尖方向，轻轻加压使毛束末端进入龈沟0.5-1mm，一部分在沟外并进入邻面。牙刷在原位作近远中方向水平颤动4-5次，这样可将龈缘附近及邻面的菌斑揉碎并从牙面除去。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，以刷头的前部接触近龈缘处的牙面作上下的颤动。依次移动牙刷到邻面的牙齿，重复同样的动作。切记刷完颊面，不要遗漏舌面和咬合面。刷牙的力量不要超过200g。刷牙时不要长距离的横刷，最好一颗牙一颗牙的刷。
　　2、洁牙
　　洁牙通过超声波的高频震荡作用，去除牙齿上的牙结石，可以防治牙龈出血或者牙齿松动。洁牙不会破坏牙表面的釉质，如果遇到洁牙后牙齿变松动的情况，是由于牙龈长时间受牙石内细菌和毒素的炎性刺激，牙龈萎缩，牙槽骨被吸收，洁牙后牙石被清除，牙间隙显露出来就会感觉牙缝变宽了。
　　3、剔牙
　　选择牙线剔牙是个不错的方法。先将牙线结成环形，或将线两端绕在两个中指上，用两拇指将线压入牙间隙，紧贴一侧牙面轻轻上下移动4-6次，再换另一侧。目前最好使用水牙线来冲洗牙间隙。
　　4、漱口
　　注意漱口，饭后两到三分钟内用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。在漱口水中加入少许食盐，一般以微带咸味为宜，对防止牙龈发炎也有一定效果。