老百姓常说的泡脚，来源于中国古代就有的泡浴法。早在春秋《礼记》翔实记载了以中草药煎汤熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”疗法。《五十二病方》中记载了治疗婴儿癫痫的药浴方，《礼记》中有“头有创则沐，身有疡则浴”的记载。可见药浴是中医中一种重要的养生、治病方法。

　　药浴分为局部药浴和全身药浴，泡脚是常用的局部药浴。

　　一、原理：

　　泡脚是通过温度和药物，利用皮肤的御邪、分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等多种功能，作用于局部皮肤、肌肉、关节，改善三者的代谢、强化其功能，并且通过皮肤对药物的吸收，针对局部及全身的疾病进行治疗。能调和周身气血，调整脏腑功能，治疗多种疾病。

　　足被称为人的“第二心脏”，它是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘“器官”。而足掌这个狭小的空间却汇集了身体一半经络。足为三阴经（肝、脾、肾）之始，三阳经（胃、胆、膀胱）之终，足部有52块骨头、66个穴位与五脏六腑有密切联系。小腿皮肤角质层薄，血管、神经、肌肉丰富，利用药物吸收，所以我们常常选用小腿和足作为局部泡浴的部位。

　　二、泡脚的优点：

　　安全、舒适、廉价、有效、方便、无毒副作用。

　　三、泡脚前的准备：

　　1、容器：（1）质地应无害、安全、保温性能好。（2）高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米［没过踝关节］。

　　2、水：干净的水，自来水、河水、井水等

　　3、选择泡脚方式：

　　热水泡脚：单一的用热水泡脚，不添加任何附加物品，所使用的器具与其他泡脚方式无异。单一的热水泡脚，一样可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，同样具有很好的保健作用；当然如何身体方面有疾病，那么单一的热水泡脚对治病就没什么效用了。

　　药物泡脚：中药煎煮前，最好先用凉水浸泡药物约30分钟以上，使药物浸透，药物有效成分在煎煮过程中容易溶解出来。煮中药一般先用大火，把水烧开后改用文火，煎煮约30分钟，倒出来备用。一副药物可以煎煮2-3次，把药混合在一起，药渣可以保留。如果是服用中药的患者，可以用内服中药的第三煎进行泡洗。

　　4、鹅卵石：泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底穴位按摩的作用。选择标准为圆滑、大小相近的为佳。

　　四、泡脚方法：

　　1、泡脚水的温度，泡脚水的温度以30-38度为宜，但最好不要超过40度。

　　2、时间不能太长，最好控制在15-20分钟。

　　3、水深至少要超过踝关节，最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

　　4、泡脚后趁着双脚发热的时候揉揉脚底，可以找足部的压痛点按揉，及时穿好袜子保暖。

　　五、泡脚注意事项

　　1、不宜泡脚的人群：儿童禁止泡脚。足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚或烫脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足；某些急性感染性疾病禁止泡脚；出血性疾病禁止泡脚；冻脚不能烫。还有一部分心脑血管、长期的糖尿病患者要根据医生建议而选择。

　　2、时间不能太长，最好控制在15-20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

　　3、水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

　　4、出汗不宜多，以身体微汗为度，切忌大汗淋漓。

　　5、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

　　6、泡脚后不能马上睡觉，要待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

　　7、水量不可过少，最少要没过踝关节。

　　8、泡脚时候要精神放松，避免看书、电视等习惯。

　　9、泡脚桶要及时清洗，保持卫生、干净。