现今颈椎病发病率越来越高，特别是白领阶层以及中高学学生，伏案时间过长，活动减少，在一种不良姿势下闷头看书或电脑。时间一长，就逐渐开始出现颈椎的改变，X线表现为颈椎曲度变直，刺突不顺列，或项韧带钙化等。因此，以称之为姿势不良征。临床症状表现为颈部僵硬、肩膀酸痛，甚至头晕、手麻等等，影响工作和学习。我建议大家经常做一下麦肯基自疗法当中的一套动作，可以防治颈椎病。具体做法如下：把颈部伸直，头部向后平移到最大程度，再放松回到自然体位。反复7-8次为一组，每天做8-10组。坚持长久，必有好处。