前端时间有一地区的工商局向消费者发布了部分饮料（包括矿泉水）砷含量超标，有些桶装水细菌含量超标。这些提示我们选择饮料需三思。实际上，就是这些饮料卫生和重金属含量正常，我们也不应该象喝白开水一样长期大量的喝饮料甚至用饮料代替白开水。

一些含维生素及电解质的功能性饮料如红牛，脉动等，如果身体很健康、正常，或是没有体力消耗、不需要补充能量的人，喝过多的这些饮料除了能够解渴外，并没有太多实际意义。此外，这些饮料比较适合体力损耗较大的特定人群和成年人，而儿童正处在发育阶段，运动量较小，如果过量补充这些成分，会加重孩子自我调节的负担，过量饮用还会超过孩子消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。对儿童而言，经常大量饮用这些饮料，代替了喝粥、饮水、吃水果，就会严重影响孩子们的健康。

那么，我们怎样选择适合自己的饮料呢？在挑选饮料的时候，不妨看看每种饮料上所注明的成分，根据各种营养素的不同，依照成分补充身体所需，就可以达到相应的效果。如茶饮料，茶叶因含有茶单宁、茶多酚等多种成份，对人体具有很好的保健作用。除具有解渴、利尿及防暑降温功效外，常饮还能预防冠心病，获得减肥健美等功效。果汁饮料热量不高，比如橘汁、橙汁，把新鲜水果榨成汁，增加了很多维生素等营养成分，极富口感，是理想饮料。益菌的“益菌因子”乳饮料，就是由于“益菌因子”在日常饮用就解决了钙、铁、锌等营养素的吸收。

但专家提醒首选饮品是水。新鲜的白开水是最佳的选择，白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的，且含钙，镁等元素的硬水有防心血管疾病的作用，且水不包含热量。注意夏天服用白开水时可以适量补充点盐。

总之，新鲜的白开水是人体补充水分的最后方法，各种果汁根据需要可以补充，而碳酸饮料应该控制。