远离颈椎病
颈椎病 因颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管和食管等组织，并引起相应的症状或体征者，称为颈椎病。颈椎病和颈部的积累劳损有着密切联系，所以特别要注意早预防早发现早治疗。武汉协和医院骨科欧阳柳

颈椎病的危险信号 颈椎病至少包括神经根型、脊髓型、椎动脉型和交感神经型等多种类型，所以具体的表现多种多样。如果出现颈部、肩部酸胀疼痛、头晕恶心、一侧头痛、看东西模糊、手指发麻、拿东西不稳、走路像是踩着棉花等不适，都可能是由颈椎病引起的，应该及时到医院就诊。

高发人群 40岁以上人群为主，近年来有年轻化趋势，尤以长时间低头工作者为多，如财会、证券、IT、教学、文员等。

诱发因素 颈部在不正确姿势下长时间工作是首要诱因，包括伏案工作、驾车、过度甩头等，其他如：吸烟、颈部软组织损伤、咽炎、遗传因素、潮湿寒冷的环境等。

颈椎病的预防 树立保护颈椎的意识，日常生活中要注意：选择合适的办公桌椅高度，当两臂自然下垂时，上臂能与小臂基本垂直；保持良好坐姿，工作期间定时变换颈部姿势；注意颈部保暖，适当作颈部肌肉锻炼；枕头高度以本人肩外侧到头的距离为准，约10厘米。

颈椎病预防口诀
晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时；
看书不妨添支架，沈思亦可托腮颐；
头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子；
早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅；
俯卧垂头能复位，自行"吊颈"少求医。

颈椎保健操：可以在工作休息时间做米字功锻炼，具体方法是：抬头－还原－低头;左转－还原－右转;左后上方－还原－右前下方;右后上方－还原－左前下方，重复6次。注意:头前下方时，下颌应前伸。全部动作相连贯，犹如“米”字，故又称米字功。

颈椎病的治疗 颈部的神经血管作用重要却又很娇嫩，所以一旦出现颈椎病征兆，应该尽早前往大医院作正规的检查、诊断和治疗。如果确诊为颈椎病，通过适当的保守治疗，绝大多数患者都能得到缓解，但如果对其掉以轻心，严重者有可能出现瘫痪等严重后果。此外，切忌病急乱投医、盲目相信“特效药”、频繁更换治疗方法或多种方法杂乱并用等，不当的治疗反而可能使病情加重，得不偿失。
1 保守治疗 颈椎病急性发作期要适当注意休息，病情严重者需要卧床休息2-3周。在医生指导下进行牵引，药物、按摩，针灸以及磁疗高频电疗等方法可促进局部血液循环，改善局部炎症等，大多数病人能够缓解症状甚至治愈不发。

2 手术治疗 如果保守治疗效果不好，或者出现严重的神经症状，鉴于颈椎手术的高风险性和对技术条件的苛刻要求，应该到大医院咨询并考虑手术治疗。微创技术（以脊柱专用手术显微镜的应用为特点）和非融合技术（如人工颈椎间盘置换）是颈椎病手术的发展潮流，具有创伤小，恢复快，远期并发症少的优点，是目前颈椎病治疗的首选。

3 术后康复 颈椎手术以后的康复是患者逐步恢复各项生理功能，回归工作和生活的重要步骤。手术创伤反应期后，若病情平稳，就可以在医师指导下开始康复训练。主要是作深呼吸运动预防肺部感染，进行握拳、足背屈伸等小范围的关节运动，训练大小便功能以及恢复正常的生活节律。继而，逐步开始半卧位、坐位的运动锻炼以及下床活动。训练的重点是手部的活动，如对指、分指、抓拿等动作应着重加以训练；下肢训练先通过直腿指高、下肢负重抬举、伸屈活动以加强肌力和关节活动范围，并逐渐训练站立，然后过渡到行走。