牙膏、牙刷、牙签、漱口水，我们日常生活中每天都要接触的口腔用品，但直到采访了同济医院口腔科李明医师后，才知道我们大多数人用得不对。牙膏和牙刷，越简单越好用　　牙膏和牙刷总是占了超市里的几排货架，品种之多，功效之全，令人目不暇接，而价格差异也很大。李明大夫介绍，刷牙其实不是刷牙齿，而是刷牙斑菌。因此，刷牙方法是第一位，刷牙器具是第二位的，牙膏排在第三位。 现在很多牙刷为了追求销售量和提高价格，增加了很多叠加功能，如有的牙刷增加了刷舌刷，李明说，舌头最要刷的是舌根部，需要专门的刷舌器，刷舌刷基本到不了舌根。冲着这个噱头去买牙刷，花了钱功能又实现不了。

　　对于牙膏而言，主要成份大多一样：磨擦剂、起泡剂、香料和少量药物。李明介绍，牙斑菌有300至500种，药物很难杀死它们，最简单的方法就是将牙斑菌刷掉。因此牙刷的基本功能是刷牙斑菌而不是治疗牙病。

　　牙膏和牙刷，越简单越好用，也最经济实惠。

　　牙刷要选细毛而不是软毛的超软、软细、细毛……在购买牙刷时，很多人会习惯看一看包装外对刷毛强硬度的标记。有的人会去刻意选择软毛的，因为他们错误地认为软毛不伤牙。李明大夫介绍，刷毛的软硬度与清洁效率成正比，越软越刷不干净。

　　李明介绍，所有牙刷的刷毛几乎都是采用杜邦公司的，因此差别不大。健康人群选牙刷要选细毛的，因为细毛可以清理到牙缝里面，硬度也合适。医生诊断的牙龈萎缩的人，则需要选软毛的。

　　晚上刷牙比早上刷牙更重要刷牙早晚各一次，晚上刷牙更重要。李明医师介绍，牙斑菌是厌氧菌，即在无氧的条件生长。晚上睡觉，嘴闭上了，口腔中的唾液分泌减少，形成了无氧的适合于厌氧菌生长的环境。事实上，牙斑菌的繁殖周期也在夜晚。这个道理明白了，就会知道晚上刷牙其实是比早晨刷牙更重要的，晚上刷牙可以清除有繁殖能力的牙斑菌。

　　饭后漱口，清水效果最好饭后漱口是很好的口腔保健习惯。李明介绍，漱口最好的水是清水，而且在饭后漱口效果最好。现在市面漱口水很受欢迎，而且种类很多，在药店和超市购买也很方便，但需要漱口水的只有四类人：刷牙不到位的人，在刷牙后立马用漱口水；刚做口腔手术的人；特别的病人和患有口臭的人。

　　标准的牙签应该是三角形吃饭后用牙签或牙线剔牙是很多人的习惯，李明医师提醒说这不是一个好习惯，因为目前市面上根本买不到符合牙科标准的牙签和牙线。

　　李明介绍，现在市面上能买到的牙签是下面粗上面尖的圆柱状，牙科标准的牙签截面是三角形的，这种形状正好与牙根之间的倒三角形缝隙吻合，能有效地清除牙齿与牙龈间的牙斑菌。

　　吃糖后不能刷牙但要漱口蔗糖能腐蚀牙齿是很多人都知道的，因此他们吃了甜食后自觉地去刷牙。李明医师说，这样做大错特错。他介绍，口腔中的变形链球菌在分解蔗糖时会产生腐蚀牙齿的酸，而唾沫中的钙可以将被这种酸腐蚀的牙齿修复起来，吃甜食后刷牙会使这种自动修复能力消失。因此，吃甜食后不能刷牙，但要漱口，漱口可以稀释这种酸，也不会破坏口腔的自我修复功能。

　　旋转刷牙 牙菌最怕牙齿的主要疾病――龋齿和牙周炎均由牙斑菌引起，刷牙的目的就是要清除牙斑菌。与上下刷等方法相比，同济医院口腔科李明医师所介绍的旋转式刷牙更能有效清除牙斑菌。

　　牙刷空掌握 旋转靠手腕。刷牙不应该是手指和手臂的运动，而是手腕和头的转动。

　　刷毛贴牙龈 旋转刷毛弹。牙刷紧贴在牙龈上面，用力适度转动牙刷，不能太快，要有节奏，靠刷毛回弹清除牙斑菌。

　　门牙里侧深牙刷倾斜拉。门牙里侧因有弧度，要将牙刷竖起向上（下牙）向下（下牙）轻按轻拉，才能真正刷到。

　　窝沟藏菌多刷尖斜着进。窝沟是板牙上的缝隙，要用牙刷尖斜着小幅度快速拉，办法到位了牙面有磨擦感，甚至有刷刷的响声。

　　每个动作重复5次以上，每次刷牙需3分钟。