不同年龄段的女性不同的骨骼保养方法随着年龄的逐渐增长，我们的身体很容易出现骨质流失的现象，造成骨质疏松，给身体健康带来伤害，所以对于骨骼的保养是非常关键的，骨骼的保养不仅仅是年纪大的人 的功课，在年纪尚轻的时候也需要保养，否则年纪大了之后就会出现各种问题给生活带来影响，女性在不同的年龄段有不同的骨骼保养方式！

　　30~39学会减压：人在30～40岁时，骨代谢处于相对平稳期，骨量丢失缓慢。除了继续保持良好的生活习惯，也要关注下面几件事。

　　学会减轻压力：此年龄段的人面临生活工作双重压力，皮质醇等压力激素会抑制骨骼生长，加速骨质流失。抑郁症对骨骼也有类似的负面影响。因此，调节好压力有助保护骨骼健康。

　　孕期补足钙：孕期胎儿需要从母体中获得大量钙。如果妇女不能获得充足的钙和维生素D，日后骨密度会大量减低，严重影响生活质量。

　　当心药物风险：治疗哮喘、炎性肠道疾病、类风湿性关节炎等的皮质甾类药物，所含抑制剂等会通过干扰钙质吸收而损害骨骼健康。服用前最好向医生咨询，加用一些抗骨质疏松药物。

　　40~49关注慢病：40岁后，骨质开始缓慢下降，之后的十年内要开始留心自己的身体变化，一些慢性疾病可能会不知不觉盯上你。即使身体很健康，也应开始评估自己的“骨质疏松危险”。

　　注意月经异常：月经不规则或出现“跳月”(隔月一次)可能是进入围绝经期的信号。这时候应该加强力量训练和主动实施补钙的骨骼保护计划。当月经不规则时，骨密度下降就开始了。

　　当心两个“骨质窃贼”：40岁后，甲亢和2型糖尿病发病率更高，前者会加速骨质流失，后者会增加骨折危险。

　　评估骨质疏松症危险：高危因素包括：成人后骨折过、有骨质疏松症家族史、太瘦、吸烟、绝经过早(40岁前)等。看医生时，将这些情况如实告知，必要的话接受骨密度检查。

　　50~59测骨密度：女性绝经期及绝经后，出现骨量快速丢失，男性骨质也有下降，但幅度没有女性大。

　　增加钙摄入量：50岁后，女性每天应补钙1.2克。同时补充1000～1500国际单位的维生素D。补充前，务必征求医生建议。

　　定期查骨密度：女性绝经后应每隔3～5年查次骨密度。测量骨质密度的黄金标准方法是“双能X线吸收测量法”(DEXA)，可测量髋骨、脊椎或全身任何部位的骨量，精确度高，对人体危害较小。

　　注意背痛：椎骨骨折在年过50的人中十分常见，而且容易被忽视，症状常为背部突然疼痛。出现这种情况最好上医院检查，如不干预骨折会反复发生。

　　大家可以找到自己适合的年龄段，找到适合自己的骨骼保养方法，日常积极的对骨骼进行保养，保障骨骼健康。