电脑操作应保持60厘米以上距离，视线向下约30度。

　　随着科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。各种的电脑游戏深深地吸引着广大青少年，而有许多人因为工作关系，像程序设计师、柜台服务员、银行作业员、资讯中心工作员、文书处理员等，也必须整天面对电脑，注视电脑荧光屏，长此以往，眼睛很容易就会出现疲劳的表现。

　　在眼科门诊中，时常可以听到患者主诉眼睛疲劳或是头痛，其中使用电脑终端机者占了大多数。眼睛疲劳是一种主观的感受，严格说起来不能算是一种病症，诊断完全根据当事人的主诉，很难利用客观的仪器检查发现真正的问题的所在。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。尽管如此，经由详细的眼科检查，还是可以发现一些蛛丝马迹，例如结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。根据临床调查显示，终端机操作员有70％左右有眼睛疲劳的发生，而非终端机操作员约30％。眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有密切关系，而与工作的性质或内容无关，也就是说无论你是在玩游戏，还是从事文书、校队、收银员或是柜台服务员工作，只要操作电脑达到一定时间，就会产生眼睛疲劳症状。

　　造成眼镜疲劳因素很多，一般说来可以大致归纳为下列几个原因：

　　眼镜屈光度不合适：度数过深，或是有高度散光的人。如果眼镜的度数配的不正确，或是因为镜架的扭曲变形，导致瞳距不正确，都可能因此加重眼睛的负担及眼睛疲劳的症状。

　　工作姿势与距离：工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧屏过小，导致使用者必须以近距离工作，头部向前倾，劲部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。

　　荧屏画质与清晰度：有些电脑因为使用时间过久，导致荧幕画质降低，清晰度下降，造成阅读上的困难。

　　工作环境：环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反差，容易对眼睛造成刺激。

　　了解了眼睛疲劳的症状以及成因以后，接下来介绍改善的方法。前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此，避免眼睛疲劳的最好方法是间断休息，勿连续操作。

　　超过40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者是在打字的时候，配戴度数较浅的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米以上的距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能向约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　荧屏的光度与清晰是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师，配合使用人工泪液或者是睫状肌松弛剂来改善眼睛疲劳的症状。

　　专家提示：由于科学技术的局限性，目前采用的方法都是以矫正视力为目的。因此，现阶段对已经近视的人所做的所谓治疗，只是希望通过一些方法使近视发展减缓或静止。预防近视度数加深要从许多方面注意，首先是改变一些阅读和近距离工作的不良习惯，其次，尽可能地减少强迫用眼时间。