骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构损害导致骨脆性增加易发生骨折为特征的全身性骨病。是一种常见却隐蔽的疾病，患者对于“静悄悄的”骨质疏松症治疗意识淡薄，常常发生了脆性骨折后才知道，而防治骨质疏松的根本目标就是预防骨折。

　　现介绍一种骨质疏松自我测试问卷（来自于国际骨质疏松症基金会）的方法：

　　1、是否因轻微的碰撞或跌倒会伤到自己的骨骼

　　2、父母有无轻微碰撞或跌倒发生髋部骨折的情况

　　3、是否有3月以上服用强的松等激素

　　4、身高是否比年轻时降低

　　5、是否大量饮酒

　　6、是否每天吸烟超过20支

　　7、是否经常腹泻

　　8、女性：是否45岁前绝经

　　9、女性：是否曾经连续12个月以上没有月经

　　10、男性：是否患有阳痿或缺少性欲

　　上述问题，任何一个回答为“是”，即为阳性。

　　预防骨质疏松，必须从青壮年时期抓起，年轻时通过培养良好的生活方式多存储骨量，当骨量因为年龄原因而变化的时候就可以有充足的资本供给所需。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱等外，还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒，有条件的可定期监测骨密度。