今年8月7日立秋，送走了酷暑，迎来了秋季，在这夏秋交替的时候，宝宝的护理问题令很多家长头疼，比如食欲不佳、不想吃东西怎么办？空调开到多少度比较合适？吃坏肚子怎么办？

　　从祖国传统医学角度来说，儿童体质不同于成人，其脏腑娇嫩，形气未充，为稚阴稚阳之体，《黄帝内经？灵枢？逆顺肥瘦篇》有：“婴儿者，其肉脆、血少、气弱。”之说。意思是小孩子的阳气较成人稚嫩，感受外来的邪气（细菌病毒等）之后，比成人的抗病能力本身就要低弱，而夏天正是人体阳气发越于外，内在阳气相对较薄弱的时候，对于阳气本来就相对稚嫩的孩童而言，如不注意调护，会引发下述各种问题：

　　1、①发烧，甚至高热惊厥：夏季很多家长半夜过来看急诊主要就是发烧。

　　②咳嗽：因为武汉天气太热，秋老虎也厉害，只能待在空调房里，那么咳嗽就容易反复且迁延不愈。

　　③过敏性鼻炎、哮喘：这类过敏体质孩子遇冷热交替的环境总是不好，一进空调房就打喷嚏、流鼻涕，甚至吼喘。

　　2、①饮食不节制：有的孩子容易因家长溺爱，吃冷饮（可乐/雪碧/茶饮料/果汁饮料/功能饮料/各种奶茶）或者冰的甜点（冰棒/冰淇淋/冰沙）较多，就拉肚子，或者吃完冷的就接着吃烧烤肉类等热食，冷热交替导致大便不调；有的小婴儿家里老人添加辅食比较心急，一下子给脾胃尚且脆弱的孩子吃蛋白含量较高的食物，比如鲍鱼、海参、基围虾等，不容易消化而引起腹泻；如果在秋天感染细菌病毒就容易引起秋季腹泻。

　　②饮食不清洁：小婴儿的奶具没有每天定时清理，家长指甲过长有病菌或灰指甲，手部的清洁工作没做到位；大一点的孩子跟着家长在外胡吃海喝（肯德基/麦当劳/必胜客/绿茵阁/棒约翰/豪客来等各类速食快餐，韩国烧烤/火锅/焖锅/串串香/大排档/各类中餐馆等），如果不注意清洁饮食，则容易呕吐、腹泻、急性胃肠炎等各种胃肠疾病。

　　③饮食习惯不良：孩子的饮食习惯没有养成，很多孩子吃饭时玩玩具，看电视，玩各种电子产品（智能手机/ipad/游戏机等），注意力无法集中，长久下来，吃饭节奏慢，不能自主进食，需要家长喂，而且容易挑食，食欲差，面色少华、不红润、甚至萎黄，抵抗力差，容易生病。

　　从家庭护理角度来说，需要从以下几个方面加强对孩子的日常调护：

　　一、饮食调护

　　从饮食来看，首先要舍得对孩子“狠”，从习惯上入手，健康有节制地饮食。1、 夏季怎么吃

　　首先在夏季，改生冷的食物为常温消夏的饮食，如常温的西瓜、绿豆汤、酸梅汤等，量也不要贪多，原因就是上面讲的，天气越热，内在的阳气就越少，抵抗外在邪气（病菌）的能力就越弱，故不宜吃生冷。

　　其次孩子苦夏胃口不好，可以每餐准备一点开胃小菜，比如凉拌黄瓜丝（用开水箪一道既保持黄瓜脆性又起到杀菌抑菌作用），或者茄子蒸熟后凉拌吃，放生姜大蒜和糖盐还有醋，酸中略带甜的味道，孩子就比较爱吃。武汉人会做很多凉菜，能够每天有一两道开胃凉菜，但记得凉菜一定要过开水，以保证卫生。

　　再次夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内如有湿热则不能散发，容易郁积成病，因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物，如西红柿能生津止渴、健胃消食。

　　最后，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，尤其适合三类“空调病”：①吹空调外感风寒的感冒咳嗽孩子，可以熬点热姜汤加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于背部肺俞穴和前胸膻中穴，反复数次能缓解症状；②因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的孩子，将上述“生姜毛巾”外敷于肚脐部位以止痛止泻。

　　注意：

　　1.本篇如无特别说明，提到的饮食一般适合3岁以上的幼儿。更小的孩子如婴儿（1岁以内）、婴幼儿（1-3岁），脾胃消化不了太多的杂粮，更加需要谨慎饮食。

　　2.外敷法需要辨别寒热，如果孩子舌的颜色很淡，嗓子不红，舌苔也不厚则适宜用生姜敷脐。

　　3.腧穴定位：

　　①肺俞穴：在背部，第三胸椎棘突下旁开1.5寸。简易取穴：背部，两侧肩胛骨靠近脊柱最突出的部分（即肩胛冈）内侧的连线中点，左右各旁开1.5寸取穴。

　　②膻中穴：在胸部，前正中线上，平第四肋间，两乳头连线中点

　　2、 夏秋交替怎么吃

　　中医认为，孩子生理特点是脾常虚，每年夏天最后18天（7月29日-8月15日），即当下就是长夏（春夏秋冬最后18天各有一个），此时正是脾经主运行的时候，饮食上可以给孩子适当吃些补脾的饮食，比如牛属中央脾土，牛肉就比较适合这时候吃，类似补脾土的还有土豆、白扁豆、红薯、薏苡仁、山药、芋头、大枣等等。

　　长夏小贴士：中医讲长夏指五季对应时间：春季2月13日至4月25日，夏季5月14日至7月28日，秋季8月16日至10月28日，冬季11月16日至次年1月25日，长夏1月26日至2月12日、4月26日至5月13日、7月29日至8月15日、10月29日至11月15日。

　　3、 秋季怎么吃

　　到了秋天，武汉还有一段时间的“秋老虎”，这时候的高温天气也不是一下说没就没的，但大气环境已经不像夏天暑湿那么厉害，开始慢慢干燥，秋属阳明燥金。这时适宜吃一些补肺气的食物，中医有“五色入五味”的说法，意思是五行五脏对应着五种不同的颜色，秋天在五脏属肺，在颜色属白色，故可以吃些白色的食物，比如百合、银耳、莲子、白萝卜、山药等以补益肺气。

　　特别要说明的是，萝卜具有顺气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，因此民间有“秋后萝卜赛人参” 、“萝卜是小人参”的说法，可见不仅食疗价值高，而且营养丰富。其子中医又叫“莱菔子”，更是一味中药，有消食除胀，降气化痰的功效。

　　4、 个体差异化的食谱

　　有的孩子喜酸甜口味，有的喜味重偏咸，有的又喜辛辣，很多家长讲究饮食清淡，这个原则是对的，但不要忽视味道，如果孩子喜欢某种味道，说明其体质正是缺这种味道，所以孩子爱吃，这是中医里说的体质禀赋问题。这时需要家长自己观察总结，并摸索出一套适合自己孩子的食谱来。

　　我曾看到有些妈妈为了孩子的饮食，每日变化菜谱不重样：清淡中又有一两道有味道的菜，蔬菜和肉类搭配合理，营养丰富，主食也略有变化，孩子吃得很开心，这就是家长的心思了。

　　二、防暑降温调护：

　　1、防暑降温小贴士

　　①果汁、可乐、雪碧、汽水、茶类饮料、功能运动类等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对本来肠胃就脆弱的孩子产生不良刺激，影响消化和食欲。因此夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

　　②口渴后不宜狂饮。稍大的孩子运动后、较小的孩子吵闹出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　③太阳短波辐射最强烈的时间是10-15点（尤其是14点），应尽量避开这段时间外出，非出去不可，打太阳伞，夏季衣着以浅色为好。

　　④饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品，以满足人体代谢需要。

　　⑤午睡时间不宜长。以3岁以上少儿1小时以内为宜，1-3岁幼儿1-2小时为宜。午睡时间不宜过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦；而且即使天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入；切忌在有穿堂风或风口处午睡，因为人体在睡眠中体温调节中枢功能减退，孩子容易醒后受凉生病。

　　⑥不宜配带金属首饰。金属装饰品中的某些金属黏上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

　　2、如何开空调

　　①夏天应避免因室内温度过高而出现高热等中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，不要对着孩子直吹，要以孩子手脚暖和而背上没有汗这样就说明是合适的。尤其现在高温天气，家里空调长开不关，一定要注意穿棉质薄的长袖长裤，甚至对于经常生病的孩子还要穿袜子，千万别让孩子光着脚丫在瓷砖地面上玩耍！“寒从脚底起”就是这个意思。睡觉时开空调，还要用薄被盖住腹部，以免受凉。记得喂水给孩子喝，当然也不能一天都让孩子呆在空调下，以免影响孩子将来的抵抗力；当把空调关掉时，一定要把窗户打开，让室内保持空气流通。

　　②空调室内外温差不宜太大，室内温度在26-29℃为宜，一般将室温降到26-29℃便可以了。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　③忌受热后“快速冷却”。孩子活泼好动，炎夏外出回到家，全身都是汗，家长喜欢开足电扇空调，或立即给孩子洗澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，使孩子皮肤毛孔开阖无度，容易生病。

　　3、如何吹电扇？

　　夏天太热，除了空调外，电扇亦必不可少，可怎样使用电扇才更健康呢？

　　①电风扇开启风速不宜过大，室内的风速最好控制在0.2-0.5米/秒；

　　②电风扇不宜对着孩子直吹；

　　③睡眠时的风量不宜开启过大，以免感冒发烧；

　　④不宜长久开电风扇，建议定时为1小时左右；

　　⑤最佳的电风扇摆放位置为距离孩子2米左右。