孩子身材的高矮与很多因素有关，种族遗传、地理气候环境、生活卫生习惯、饮食运动营养等等。其中种族遗传属于先天因素无法改变，地理环境因素属于客观因素难以改变，而真正能让家长们大展拳脚的地方就是生活卫生习惯和饮食运动营养两个方面。家长们如何把握住这两个方面科学抚养孩子使他们长得高长的壮是一个长期的话题。

　　研究表明，如果抚养孩子的方法得当科学有效，那么在遗传因素相似的情况下，孩子可以比其他孩子高十几厘米左右，也就是说，除去遗传因素的影响，家长后天抚育得当与否可以给孩子的身高带来十几厘米的影响，所以决定自己孩子的身高是160厘米还是180厘米全在各位家长的手里。

　　这其中合理的饮食调养特别重要，在儿童少年生长发育期间供给足够的营养可以促进孩子的身高增长，在饮食调理阶段需要注意的是，蛋白质是儿童生长发育的最佳建筑材料，儿童生长所需的蛋白质比成年人正常所需的蛋白质的量更高，所以不仅要保持蛋白质的数量还要保证蛋白质的质量，因为儿童少年的消化吸收能力有限，稚嫩的肠胃对于难以吸收的蛋白质无能为力代谢他们反而要加重肝肾的负担;

　　所以优质足量的蛋白质很重要。第二丰富的钙质使骨骼生长发育的重要原料，儿童缺钙是长身体的大忌。所以食物中的钙含量很重要，奶类、豆类等要多吃。其他还有一些饮食禁忌如少吃糖盐味精等。除了饮食上还有生活习惯上如防止养成孩子偏食、挑食等不良习惯。鼓励孩子多运动、积极参加体育锻炼。

　　此外，要注意孩子的心理健康，多关怀孩子，避免因为心灵创伤、精神紧张、情绪压抑等引起的内分泌失调，影响孩子生长发育和身高的增长。家长在孩子生长发育阶段扮演的角色十分重要，孩子的生长发育状况与家长的一举一动联系密切，要想孩子长得高科学抚养是关键!