自我乳房检查是及时发现乳房疾病的最好方法，尤其有助于乳腺癌的早期发现。自我检查的最佳时间：月经干净后3-7天，此时的乳腺组织最松软，最易于发现乳房肿块。

　　自我检查的体位与方法：

　　视诊：站立位。光线充足。最好站在一面能照全上半身的镜子前面，面对镜子双侧对比，观察两侧乳房、乳头是否对称，乳房轮廓有无改变，乳头有无溢液溢血、有无凹陷、朝向改变，皮肤有无凹陷、红肿等。如果有异常则及时就医。

　　触诊：平卧于床上，被检查一侧的上臂高举过头，肩部垫一小枕头。先用右手检查左侧乳房，用手指的掌面扪摸，切忌抓或捏。一般由乳房的外上部开始，依据一定的触诊顺序，防止漏诊：外上→外下→内下→内上→乳头乳晕部→腋窝。同法用左手检查右侧乳房。如果有肿块或腺体增厚或疼痛明显等，则及时就医。