精子的质量对于婚姻来说至关重要，因为精子质量提高了就是提高了男性的生育能力。男性朋友请呵护你的精子吧。

　　少骑自行车

　　自行车一直是备受人们喜爱的运动和代步工具，然而过多地骑车却会影响你的生育能力。骑车时身体前倾，腰弯曲度增加，让你的睾丸、前列腺紧贴坐垫而受到挤压，长此以往，会出现缺血、水肿、发炎等症状，影响精子的生成以及前列腺液、精液的正常分泌。此外，骑车过程中身体不停地颠簸和震动，可导致阴囊受损，阻碍精子的酝酿。看来，骑车的确是孕育计划中一个不小的障碍。

　　不过频热水浴

　　劳累了一天，回到家后泡个热水浴，顿时感到身心舒畅，疲劳不再，有时还久久不愿起身。但需要注意的是，这种享受可能会在不经意间让你和宝宝失之交臂。精子的成长需要低温，不然就会夭亡。当睾丸的环境温度在34～35℃时，它才能顺利产生精子，过频、过久的热水浴会降低精子的数量和成活率。所以如果已做好当爸爸的打算，那么就应舍弃在浴缸中久泡的习惯。

　　少穿紧身裤

　　如果你有穿紧身裤的习惯，现在可得改一改了。无论是你酷爱的牛仔裤，还是过紧的内裤，都会让你的睾丸透不过气来，无法保持凉爽。紧身裤还会把睾丸压向温度较高的腹股沟处，散热不畅，造成生精功能减退。所以，想要宝宝就应尽早让自己脱离紧身裤的束缚，选择舒适宽松的裤子。

　　远离烟酒

　　男子对烟、酒中的毒素颇为敏感，尤其是生殖细胞更易受害。研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸30支烟者，精子存活率仅有49％，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16％至47％，从而使生产精子的能力相应降低。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。