“其实，环境污染对精子的质量是一大杀手，平时生活习惯也很重要!男性要少抽烟、少熬夜、不穿化纤内裤。肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　吸烟有害身体，也有害精子。另外，被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70％的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少吸烟喝酒。

　　长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子。同样，长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。另外，为了避免平时局部温度过高，尽量避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保证隐私部位的透气和清洁。

　　精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等，对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可缺少的。

　　男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。专家建议，规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

　　孕妇应尽量少看电视少玩电脑

　　电脑产生的主要副作用就是电磁辐射。对妇女来说，孕育下一代需要尽量减少外界的损害，所以怀孕期间尽量少接触电脑。

　　虽然实际上电视或者电脑屏幕的电磁辐射剂量非常低，但人和它接触的时间太长，就形成了长期低剂量的反复暴露。但因为研究者没办法到现场测定，不同电脑的辐射强度也有细微的差别，所以还无法确定辐射剂量到底有多大。但这种危害如果达到一定程度，会产生一定的影响。尤其是怀孕的早期，比如两三个月时，正好是器官发育的阶段，这时候要尽量少接触电磁辐射。因此，孕妇看电视不能太长，最好不要长期玩电脑。

　　火锅是一大健康“杀手”

　　很多人步入中年后，得这样那样的病，和饮食习惯是很有关系的。比如说重庆人喜欢吃火锅，里面的油很多，吃的川菜油也很多，还经常吃大鱼大肉，膳食结构不是很平衡的，也是一大健康“杀手”。因为“重庆火锅的菜品中有很多动物内脏，如上餐桌后必点的毛肚、鸭肠等，富含脂肪，会带来很多健康隐患”。