提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者的伤口和肛门功能恢复的一项重要手段。肛门的正常生理功能主要表现在肛门的收缩和舒张，这些功能是由肛门内、外括约肌在神经系统的支配下，协调一致共同完成的。在做提肛运动过程中，肌肉的间断性收缩起到“泵”的作用，将盆腔内的静脉血近心静脉，从而改善盆腔的血液循环，缓解肛门水肿和淤血。

　　同时，提肛运动能解除肛门括约肌的紧张和锻炼肛门括约肌，增强其收缩能力。因为无论是肛门括约肌过于紧张还是过于松弛，都是引起肛门疾病的重要因素。由于肛周血管均从肌间隙穿过，括约肌紧张则阻碍血液运行，引起淤血，形成痔核，并使肛周抗病能力减低，导致肛周脓肿、肛瘘的形成。

　　患肛裂的病人主要是由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，并使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的病人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血和扩张，增强肛门括约肌的收缩和舒张能力，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，避免和减少肛门疾病的复发。对于伴有肛门不全失禁的患者，肛门功能锻炼尤为重要。

　　提肛运动在坐、卧和站立时均可进行，简单方便。

　　方法如下：

　　思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识的向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2―3秒，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2―3秒，再重复上述动作;同样也可在尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1―2次，每次20-30下，或5-10分钟。注意锻炼要持之以恒，又要避免急于求成，造成过度疲劳，在锻炼时以感到舒适为宜。