据测试每刷牙一次，可减少口腔中细菌的70％，而漱口只能减少15％。

　　我们提倡除早晨刷一次牙以外，晚上睡觉前再刷一次。晚上刷牙后就不该再进食。绝大多数人只注意早上刷牙。而忽略晚上刷牙，其实晚上刷牙比早上刷牙更重要。

　　因白天人们通过说话、进水进食、唾液的分泌等清洁了牙齿并抑制细菌生长。晚上睡着后，人体一切代谢都降低，口腔处于静止状态，唾液分泌减少，细菌繁殖加速，为防止龋齿和牙周病发生，就应晚上睡觉前刷一次牙。

　　我认为，只要能认真做到早晚各刷一次牙，每次刷三分钟，及饭后漱口就足够了。