慢性前列腺炎是一种常年迷惑患者的疾病，由于它的病因及发病机制很冗杂，至今仍令医生们觉得异常棘手。其实，正确的保健筹划，对去除疾病症状、挺进康复和预防复发都能起到关键的作用，以下是我科针对慢性前列腺炎拟定的预防保健方案，希望能对广大患者起到积极作用。

　　1.保持良好的生活习惯

　　(1)生活中，必要保持规章的起居时间，保障充足的睡眠，防治无规律的生活或过度疲软引起免疫力下降。

　　(2)茶饭上，病号需要防止酗酒和进食辛辣食物。除外，由于慢性前列腺炎引发后，前列腺局部锌离子浓度的削减，会影响前列腺的抗病技术，故患者可以选择食用含锌量较高的食物，如芝麻、花生、苹果等。同时，还可服用适量维生素C、维生素E，采取其抗氧化、减去自由基的作用使症状得以好转。

　　(3)多饮水、勤排尿。尿液对尿道的冲刷，不光可以赞助前列腺分泌物的排出，也有助于预防反复侵蚀的发生。所以不要憋尿，做到有尿就排。同时，还要留心维护大便顺畅，切忌显现便秘.

　　2.适度守则的性生活：不少慢性前列腺炎患者，对性生活存在顾忌，他们担心性生活会将病原体传播给配偶，或者察觉性生活会加重前列腺炎，还有一些伴有射精痛的病号，更对性生活敬而远之。所以，相当一片段慢性前列腺炎患者，过着常年禁欲的生活。实际上，性激动使得前列腺液分泌增设，时常地显现性激动而不排精，会造成前列腺液聚集在前列腺，为病原体的攀升繁殖和播散提供了良好的境地和媒介。相反，适度客观的性生活或自慰，可以排放前列腺液，排遣前列腺液淤滞，转机局部血液循环，促成炎症的吸取和消散，有助于前列腺正常功效的发扬和患者的康复，也有助于病号生活质量的直升和心理状态的改善。但是，也必须预防性生活或自慰的过度。因为时常排精容易使前列腺引起功用性压缩，造就前列腺充血，也可能对前列腺造就损伤，不利于慢性前列腺炎病人的还淳返朴，减弱了药物的治疗效果。其他，过度的性生活也简略形成身心的疲倦，不利于保持正常的免疫性能。

　　3.适当参加体育锻炼：适度的转动对于情绪的调节和身体的康复都有很好的作用。溜达、慢跑、做体操都是很好的挪动形态，穿行腹部、会阴区和臀部肌肉的锻练，可以促成前列腺片段的血液和淋巴循环，有益于片面炎症的消散。活动强度依靠自己的习惯来支配和调节，不要太猛烈，也不宜做比试类体育锻练，如飞跑等。需要特别提出的是，久坐和长时间骑车都能够造就前列腺片段充血，前列腺代谢产物堆积，前列腺液排放受阻，而成为慢性前列腺炎发病的关键诱因之一。因此，病人必然要在上班的间隙维持妥当的假期、适度的行动;维持骑车不要超过半小时，倘若行程很长，可以选择在途中适当下车步行或者休息一小段时间后再骑。

　　4.保持良好的心态;慢性前列腺炎的治疗是一个漫长的过程，病人经常在花费大量时间和财力之后，症状缓解仍然不明显。于是，大量患者就会在心理上对治愈该病丧失信心，常年生活在一种挫折感之下，严重影响了正常的生活和工作。假使患者可以从头端量一下自己的疾患，会感到疾病的症状波动，往往跟情绪和精神状态有很大关系。留心情绪喜悦或者工作学习比较投入时，毫不得知症状，甚至体验不到病痛;在情绪消沉时，则认为病痛加重。而这种病痛加重的认识，又反过来使得情绪更加消极，从而造成恶性的循环，形成心境的不停低沉。所以，小心调节自己的心理状态，维护积极的生活态度，对于很多慢性前列腺炎病号来讲，是首先要侧重的问题。

　　5.保持会阴部清洁：男性会阴部通风差，易藏污纳垢。某些疾患如包皮龟头炎、尿道炎等，感染部位的细菌也会侵入前列腺，引起前列腺炎，不及时治疗会导致慢性炎症。因此，应每天清洗会阴部，每次遗精后也要冲洗外生殖器，保持会阴部卫生干爽。常洗温水澡对前列腺病患者有益，可舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状。如每天用温水坐浴会阴部，同样可收到良好效果。

　　6.功能锻炼：慢性前列腺炎的医疗体操共分12节，练习时，根据患者的体力情况和时间多少，可以全套进行，也可以只做几节：每节的动作可以仅做2~3次，也可以连续做十几次，但是第9、10、11节不应省略。

　　第1节;取仰卧位，两手臀枕于头后，双腿伸直，双足稍分开，吸气时用力收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门，紧持5~10秒钟，然后随呼气放松肌肉。重复3~5次。

　　第2节;取仰卧位，两手枕于头后，屈膝足掌着床，两足略分开。用力将腰背及臀部上抬，吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提肛门，坚持5~10秒钟，然后呼气并放松肌肉，姿势还原，重复3~5次。

　　第3节;取仰卧位，两腿伸直，两臀置于身侧，掌心朝下。吸气时两臀保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回。重复3~4次。

　　第4节;取仰卧位，弯左腿，吸气时用双手将左膝抱紧至胸前，呼气时还原;换右腿同样运动。各做5~10次。

　　第5节;取坐位置臀部于椅子前缘，双手伸直扶持座椅两侧，双膝弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部为轴由左向右旋转上体，然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体。重复5~6次。

　　第6节;准备姿势同第5节，两手掌紧按双膝，吸气并全身用力绷紧肌肉10~15秒;然后放松并吸气。重复5~10次。

　　第7节;取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双手背触及双膝。吸气并上提肛门：紧持10秒钟后呼气并放松肌肉，体位复原。重复3~4次。

　　第8节;取俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬高放下。各重复10次。

　　第9节;动作如上节，腿抬高后向外侧分开并坚持30秒钟，放归原处换另一腿练习。重复3~4次，每练习一次可休息2分钟。

　　第10节;盘腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，双手掌按在双膝上。吸气并收缩会阴肌肉，上提肛门，坚持10秒，然后呼气并放松肌肉。重复4~5次。

　　第11节;盘腿坐位，左腿伸直，右腿弯曲，右足跟尽可能靠近会阴，两手按在双膝上。吸气并前躬上身，下巴紧贴胸前，收缩会阴肌肉并上提肛门，双手指尖触左足尖。呼气时肌肉放松，动作复原。重复3~5次后左右腿交换。

　　第12节;上身直下身跪，两足趾靠拢，足跟向外侧分开，臀部着实坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指触摸足跟，其余手指触摸足底。吸气时紧缩上提肛门，呼气时放松。重复5次。

　　第13节;仰卧位，双足双腿并扰。双手倒插腰将双足、双腿和腰背尽量抬起并伸直，停留58秒钟后放下，重复5次。