每个人身体的大小和强弱，除与遗传有关外，营养和运动是十分重要的促进因素。在保证充分营养的前提下，运动可使身体的发育更加健壮、反应敏捷、减少疾病、活泼自信。运动并不能使遗传预定的身高增加，但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。据研究证实运动比不运动的儿童平均高2~3厘米。

　　运动可刺激生长激素分泌。儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨骼的生长，使骨骼变长，横径变粗，骨密度增高，骨重量增加。经常运动，也使肌纤维变粗，肌肉收缩能力和张力增强，从而提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。

　　有助于身高增长的运动如下：

　　(1)弹跳运动 如跳绳、跳高、跳远、跑步等，有助于四肢运动。

　　(2)伸展运动 如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。

　　(3)全身性运动 如篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。