记住这9个数字，能让你轻松备孕。

　　NO.1――14天

　　如果月经周期规律的话，女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。在这段时间里，促黄体生成素飞速上升，刺激卵子排出。同时，子宫颈黏液变得润滑，使精子更容易和卵子相遇。

　　NO.2――7天

　　这个数字是排卵期的有效受孕时间。一般而言，卵子存活时间不会超过3天，精子在女性体内的存活时间一般不超过4天，也就说，有效的受孕时间一般是7天左右。

　　NO.3――0.3～0.5

　　在排卵期期间，你的体温会上升0.3～0.5，排卵一般发生在体温上升前或上升过程中。女性的基础体温一般会随着排卵期而有所变化。

　　在女性月经周期的前半期，体温的波动是在36.6度以下的，到了排卵后就会转入月经周期的后半期，如果体温上升说明已排卵，大约持续两周的高温期后，女性的体温就会再度降低。

　　NO.4――17点～19点

　　这个数字是一天之内的受孕最佳时间。意大利科学家指出，科学研究早已发现荷尔蒙在影响女性受孕上起着关键作用，它可使大多数女性的排卵集中在下午5～7时这段时间。

　　NO.5――5～10下

　　孕前每天做仰卧起坐5～10下，强化腹直肌的力量，可以提高你的孕力。腹直肌肌力弱是体力差的标志，也关系到任脉与胞宫的生理功能。所以多锻炼能增强孕力，对于将来怀孕的体力负荷与生产都大有帮助。

　　NO.6――24

　　BMI指数为24的女人，受孕成功率高。美国一项研究发现，BMI指数接近24的女性，其怀孕机率是其他女性的两倍。你的BMI指数是多少呢?其实算起来也很简单的哦，公式是：BMI指数=体重(kg)÷身高(m)2，其实BMI指数为24，是微胖的身材，如果你的指数刚好也是24，就不要为瘦身减肥苦恼了，保持这个身材吧，因为这会让你比其他人更容易受孕。

　　NO.7――10％

　　偏瘦的女性每增加10公斤，怀孕机率就会相应提升10％。所以孕前控制体重很重要。大家可以把最易受孕的标准体重定为BMI指数=24，如果<24，那就适当增肥，如果>24，那就适当减肥。不过要记住，过度肥胖或过瘦，其受孕机率都会相应减少。

　　NO.8――1.7％

　　这是双胞胎女人受孕再生双胞胎的机率。科学家们通过对双胞胎的家族的调查，发现有4％的双胞胎其母亲也是双胞胎，而仅1.7％的双胞胎其父亲是双胞胎。

　　能否怀上双胞胎遗传的基因主要是在母亲这边，本身即为双胞胎的女性其双胞胎妊娠机率为1.7％，相反，本人不是双胞胎而其父母是双胞胎的女性双胞胎的发生机率为0.8％。如果母亲是双胞胎，那么再生下双胞胎机率就高达1.7％。

　　NO.9――20％

　　男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20％，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。停止吸烟半年之后，精子才可以恢复正常。

　　如果怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟，烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地发生毒性作用。所以，准备怀孕的夫妻双方，至少在孕前3个月就应戒烟。