刷牙是我们日常生活中很寻常的一件小事，在短短几分钟内如何做到有效刷牙，最大程度保护好牙齿，这里给大家推荐一些小窍门。

1.牙膏不用沾水 因为让牙膏沾水后刷牙很容易起泡沫，会让人感觉已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了。其实，这时牙齿还并未真正被刷干净。正确的刷牙方法应该是牙刷不沾水，挤上牙膏慢慢刷，逐渐刷出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能发挥到最大程度。

2.别用冷水刷牙 冷水刷牙会让牙本质敏感的人牙齿酸痛，用冷水刷牙刷久了，会让牙齿的寿命缩短10年以上。用接近体温的温水刷牙更有利于保护牙齿。

3.不要横着刷牙 横着刷牙不能清除牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿颈部形成长条形楔状缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题，是对牙釉质的一种物理磨损。应该顺着牙缝竖着刷。

4.起床别马上刷牙 绝大部分人的习惯是每天早上起床后先刷牙，再吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。饭后刷牙更合理。

5.牙刷个儿别太大 每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内“执行任务”会不够灵活；牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁任务。因此要选择适合自己口腔及牙齿的牙刷。