由于运动也是促进生长素分泌的一种方式，不论治疗与否，适当运动有利于长高。有利于长高的运动为有氧运动。

　　有氧运动的定义是：

　　①中等强度(运动强度过大，过小都不好，刚停下时心跳在120~150次/分较合适)。

　　②有规律、连续性运动。

　　③每次不少于20分钟(对于需要减轻体重者，最好能达到每次半小时)。

　　④尽量在户外(万物生长靠太阳，人类的生长也一样。北方地区人身高之所以比南方更高，有气候因素，也有日照时间因素。越是北方，长年雨水越少，日照总时间越长)。

　　运动的方式以慢跑、慢速跳绳等为好。球类运动、游泳等也可，只不过需要注意保持运动的连续性，球不在手时也要注意跑动。过于剧烈的运动会造成缺氧，是无氧运动，反而不利于长高。连续时间过长的运动也存在不利的一面。