人的一生有三分之一的时间都在睡眠，因此陪伴我们一起睡觉时间最久的不是父母、妻子、儿女，而是一个小小的枕头。枕头虽小，学问很大，选择一个合适的枕头可以带来良好的睡眠及健康的颈椎，反之则为颈椎健康带来隐患――失眠、颈肩疼痛甚至影响情绪。
　　历版《神雕侠侣》中都有小龙女在高空绳索上睡觉休息的场景，其冷艳的睡姿令人印象深刻，那么这种睡姿真的能高枕无忧吗？怎样的睡姿和什么样的枕头才科学呢？
　　古人云“高枕无忧”，这句话却无任何科学道理。枕头过高，头颈过度前屈，使颈后方的肌肉与韧带容易劳损，诱发或加重颈椎病。
　　当以李若彤、刘亦菲版小龙女睡姿为代表。看着脖子都疼，这样的睡姿又岂能“高枕无忧”
　　如果枕头过低，头颈过度后仰，椎体前方的肌肉与韧带容易因张力过大而出现疲劳，不枕枕头更是万万不行的。
　　当以陈妍希版小龙女睡姿为代表。
　　正确的、有利于颈椎健康的睡姿应保持颈椎处于中立位，颈椎既不屈曲也不后伸，维持一个良好的颈椎生理曲度才能带来健康的颈椎和舒适的睡眠。
　　枕头高度Pillow height那么枕头多高才合适呢？来自韩国神经外科HyungCheol Kim教授，纳入16名健康志愿者，通过前瞻性试验研究，让受试者睡在0cm、10cm、20cm的枕头上，平卧位拍摄侧位颈椎X线片观察颈椎曲度各参数变化。
　　结果提示高度为10m的枕头最有利于维持一个良好的颈椎生理曲度。