第一步：热敷 洗净乳房 ，以约40度-45度左右热水浸湿的毛巾热敷乳房约 10--15min

　　第二步：推拿 涂少许润滑剂，如橄榄油等，以左手托起乳房，右手五指并拢，以指腹自乳根部开始向乳头方向呈梳理式推拿，顺时针推拿，力由轻逐渐转重， 大约 5―7min

　　第三步：揉 手掌并拢呈半握拳，以小鱼际肌于乳房根部至乳晕区域做顺时针推揉，力由轻逐渐转重， 大约 5―7min。

　　第四步：挤 用右手食拇二指拉住乳头向上牵3 ―5次， 然后左手托住乳房，将右手食拇二指置于乳晕边缘呈鸭嘴状，按向下、向内挤压，再向上提拉的顺序将乳汁挤出。挤的过程切记应轻柔，避免暴力，损伤乳晕，而加重病情。以乳头为中心，至少挤压呈米字形的四个方向。

　　第五步：排硬结 该步骤主要是排乳汁淤积的硬结，先于硬结处再次推揉后，左手将硬结推向乳头加压， 以右手食拇二指在乳晕边缘向乳头方向挤压，挤压的方向与硬结和乳头连线一致，直至硬结缩小或消失。