腰椎骨质增生

　　建议：

　　(1)要适当增加户外活动。

　　(2)进食高钙食品。

　　(3)超体重者宜控制饮食，减轻体重，以利于减轻关节负重。

　　(4)蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

　　(5)要增加多种维生素的摄入。如果有腰腿不适，建议骨科专科就诊。

　　腰椎间盘膨出

　　椎间盘膨出是指椎间盘退变松弛，外周纤维环匀称超出椎体终板边缘。建议您首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。同时可到骨科专科咨询诊治。

　　L5横突肥大

　　L5横突肥大是先天性脊柱发育畸形，多数没有症状，无需治疗，如果出现腰痛或假关节形成，可以手术治疗，建议骨科咨询。