简单食疗防腰肌劳损

　　腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机械性、慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性者。本病往往无明显外伤史，常在不知不觉中出现腰痛，其发病无明显职业区别。临床表现：腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，弯腰困难，持久弯腰疼痛加剧，适当活动或经常变换体位后疼痛可减轻。

　　睡觉时用小枕垫于腰部能减轻症状，常喜用两手捶腰。临床检查：腰部外观多无异常，有时可见腰椎生理前曲变浅或变深，腰肌劳损处压痛，无叩击痛、无放射痛，直腿抬举试验正常，X线片基本正常，或见轻度骨刺形成。

　　中医对腰肌劳损的临床分型：

　　(1)肾虚型，若肾阳虚者，伴有肾阳虚证，治宜温补肾阳;若肾阴虚者，则伴有肾阴虚证，治宜滋补肾阴。

　　(2)气滞血瘀型，症以局部疼痛为主，治宜活血化瘀、行气止痛。

　　(3)风寒湿型，兼风寒湿证，治宜祛风散寒胜湿。

　　(4)湿热型，有湿热兼证，治宜清化湿热。

　　方1韭子桃仁汤

　　组成：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。

　　用法：将炒韭菜子、胡桃仁共置锅中，加清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮10分钟，加入少许黄酒，分次食用。

　　功效：壮阳益肾，温暖腰膝。

　　主治：肾阳虚型腰痛，怕冷，遇寒尤剧者。

　　附注：韭子为温补强壮养生食品，有温肾壮阳之功。胡桃仁为果中第一补品，亦有温肾阳之效。

　　方2麻雀龙眼汤.

　　组成：麻雀4只，龙眼肉20克。

　　用法：麻雀活杀，去头爪、皮毛及内脏，洗净，置锅中，加龙眼肉，清水200毫升，急火煮开，去浮沫，加黄酒、生姜、葱、精盐等文火煎煮20分钟，即可食用。

　　功效：壮阳温肾，强筋止痛。

　　主治：肾阳虚型腰肌劳损，腰痛经久不愈，下肢冷痛，四肢不温，周身乏力者。

　　附注：麻雀肉有壮阳益气，暖腰膝，益精髓之功。龙眼肉有益心脾，补气血之功。

　　方3羊肉米粥

　　组成：羊腿肉250克，粳米200克。

　　用法：羊腿肉洗净，切成小块，开水浸泡，去浮沫，置锅中;加粳米及清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。

　　功效：补肾阳，通筋脉，壮腰脊。

　　主治：肾阳虚型腰肌劳损，腰痛久不愈，经常复发，遇冷尤剧，四肢不温者。

　　方4双鞭壮阳汤

　　组成：牛鞭500克，狗鞭200克，杞子20克。

　　用法：将牛鞭人开水中浸泡3小时，然后顺尿道对剖成两半，刮洗干净;将狗鞭洗净，同入温油中浸泡，以微火炸酥，捞起，放人开水锅中泡洗干净。将牛鞭、狗鞭放入锅内，加入清水500毫升，加黄酒、姜、葱，急火煮开5分钟，加入杞子，改文火煮30分钟，分次食用。

　　功效：暖肾壮阳，益精补髓。

　　主治：肾阳虚型腰肌劳损，腰膝酸软，疼痛，周身无力，畏寒怕冷，头晕者。

　　方5韭菜子粥

　　组成：韭菜子10克，粳米50克。

　　用法：韭菜子洗净，炒熟，置锅中，加粳米，加清水250毫升，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热分次食用。

　　功效;壮阳固精，温暖腰膝。

　　主治：肾阳虚型腰肌劳损。

　　方6红烧狗肉

　　组成：狗腿肉250克，黄酒、姜、葱等。

　　用法：将狗腿肉洗净，切成块，开水浸泡2小时，去浮沫，加少许清水，急火煮开，加黄酒、姜、葱等调味，文火煮30分钟，再加醋、酱油、白糖，分次食用。冬天服用更佳。

　　功效：补中益气，温肾助阳。

　　主治：肾阳虚型腰肌劳损，腰部冷痛，四肢不温。

　　附注：狗肉补中益气，温肾助阳。

　　方7燕窝粥

　　组成：燕窝30克，粳米50克。

　　用法：将粳米燕窝置锅中，加清水500毫升，急火煮开2分钟，改文火煮20分钟，成粥，趁热食用。

　　功效：添精补髓，补气强腰。

　　主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，形体消瘦，五心烦热者。

　　附注：燕窝为滋养强壮养生佳品，补而不腻，润而不燥，补而能清。

　　方8桑麻粥

　　组成：桑叶20克，芝麻20克，粳米50克。

　　用法：桑叶、黑芝麻洗净焙干，研成末，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。

　　功效：滋阴补肾，强筋通络。

　　主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，伴午后潮热者。

　　方9猪腰杞子汤

　　组成：猪腰子2只，杞子20克，黄酒20毫升，生姜、葱少许。

　　用法：猪腰子剖开洗净，切成小块，开水浸泡l小时，去浮沫，置锅中，加杞子、姜、葱、黄酒，清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮20分钟，分次食用。

　　功效：滋阴补肾强腰。

　　主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，牵及下肢，五心烦热，口干舌红者。

　　方10淡莱炖麻雀

　　组成：淡菜50克，麻雀4只，调料。

　　用法：淡菜洗净切碎;麻雀活杀，去头爪、皮毛及内脏，洗净，置锅中;加淡莱，急火煮开5分钟，加黄酒、姜、葱等，文火煮30分钟，分次食用。

　　功效：滋阴健腰。

　　主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，周身乏力，形体消瘦者。

　　方11芝麻酒

　　组成：黑芝麻50克，白酒500毫升。

　　用法：黑芝麻炒熟，置瓶中，加白酒，密封3周，分次饮用，每日1～2次，每次15～20克。

　　功效：滋阴强腰，活血通络。

　　主治：肾阴虚型腰肌劳损。

　　方12黄酒炖韭菜

　　组成：韭菜50克，黄酒100毫升。

　　用法：韭菜洗净后切丝，与黄酒同炖，沸后趁热服用。

　　功效;祛瘀通络。

　　主治：气滞血瘀型腰肌劳损，外伤性腰疼痛不愈，痛处固定者。

　　方13青果大枣茶

　　组成：青果3枚，大枣6枚。

　　用法：将青果打碎后与大枣一同放人杯中，开水冲泡，代茶饮用。

　　功效：活血止痛生津。

　　主治：气滞血瘀型腰肌劳损，腰部疼痛，皮肤青紫，疼痛固定不移者。

　　方14金针赤小豆汤

　　组成：金针莱20克，赤小豆25克，黄酒25毫升。

　　用法：金针菜、赤小豆洗净，置锅中，加清水200毫升同煮30分钟，去渣取汁，与黄酒一起温服。

　　功效：化瘀消肿止痛。

　　主治：气滞血瘀型腰肌劳损，腰部疼痛固定，局部肿块，双下肢浮肿者。

　　方15桃仁姜枣汤

　　组成：桃仁25克，生姜10克，大枣10枚。

　　用法：桃仁洗净，置锅中，加清水200毫升，加生姜、大枣，急火煮开3分钟，文火煮20分钟，分次食用。

　　功效：活血行瘀止痛。

　　主治：气滞血瘀型腰肌劳损，腰部疼痛不移，有外伤史者。

　　方16甜菜根粥

　　组成：甜菜根30克，粳米50克。

　　用法：甜菜根洗净切碎，置锅中，加粳米，加清水500毫升，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。

　　功效：活血通络止痛。

　　主治：气滞血瘀型腰肌劳损，腰部疼痛、触痛，或皮肤青紫斑者。

　　方17鳗鱼山药汤

　　组成：鳗鱼1条，山药20克。

　　用法：鳗鱼活杀，去鳃、内脏;山药洗净。鳗鱼、山药置锅中，加清水500毫升，加姜、葱、黄酒、精盐等，急火煮开，去浮沫，改文火煮20分钟，分次食用。

　　功效：祛风湿，补虚通络。

　　主治：风寒湿型腰肌劳损，腰部疼痛，伴四肢关节酸痛，游走不定，有类风湿性关节炎病史者。

　　方18鹿蹄汤

　　组成：鹿蹄4只，陈皮5克。

　　用法：鹿蹄去毛洗净，置锅中，加陈皮及清水500毫升，急火煮开3分钟，去浮沫，加黄酒、姜、葱，文火煮30分钟，分次食用。

　　功效：祛风湿，强筋骨。

　　主治：风寒湿型腰肌劳损，腰部疼痛，伴全身关节酸痛者。1

　　方19金环蛇酒

　　组成：金环蛇1条，白酒500毫升。

　　用法：金环蛇活杀，去内脏，置瓶中，加白酒500毫升，密封3月，分次服用。

　　功效：祛风湿，通经络。

　　主治：风寒湿型腰肌劳损，腰部窜痛，有类风湿关节炎病史者。

　　方20红花乌梢蛇酒

　　组成：红花15克，乌梢蛇1条，白酒1000克。

　　用法：乌梢蛇活杀，去内脏，置瓶中，加红花、白酒，密封2月，分次食用，每日2次，每次15～20克。

　　功效：祛风寒，活血止痛。

　　主治：风寒湿型腰肌劳损。

　　附注：红花活血化瘀，乌梢蛇祛风湿，强筋骨。

　　方21茯苓酒

　　组成：茯苓50克，白酒500克。

　　用法：茯苓洗净，置瓶中，加白酒，密封3周，分次饮服，每日2次，每次10―20克。

　　功效：清热利湿。

　　主治：湿热型腰肌劳损，腰部疼痛，伴发热，舌苔黄腻者。

　　方22薏苡仁米粥

　　组成：薏苡仁50克，粳米50克。

　　用法：薏苡仁洗净，置锅中，加粳米，加清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用e

　　功效：清热利湿。

　　主治：湿热型腰肌劳损，腰部酸痛，小便赤热或发热，全身小关节畸形改变者。