颈椎病，它已经不是中、老年人群专有疾病。目前，它已经趋向年青化，就连中、小学生的颈椎也受到威协。由于工作、学习的压力，青少年忽略了对颈椎的保护，致使许多青少年出现肩颈不适、酸痛，甚至头晕、上肢沉重麻木等症。因此，平时应加强对颈椎的保护，特为大家提供两种简易颈椎保健操。现介绍如下：

　　一种是：用头颈写“我”字，每一笔划写夸张一些。这种保健操简单，时间短，没有地点、时间、环境的要求。一般写3－5个字即可。效应：颈部立即会出现发热，舒适，轻松。

　　另一种是：头颈前后左右活动四个八拍；用手辅助，与头前后左右着力各四个八拍；头颈左右旋转各四次。效应：能缓解颈部疲劳。