随着人们生活水平的提高，大家对于自己的身体健康也有了一定的意识。随着社会工作生活压力的增大，很多人都没有多余的时间可以去关注自己的身体，世界卫生组织针对这一现象设立世界保健日，旨在提高全世界公众对于保健领域的认识，提高人民的健康水平。

　　1、科学饮食很关键

　　专家指出，舌尖上的美味，舌尖上的健康，要学会科学搭配，合理膳食，食补是最大最好的医生，比如对于胃病患者而言。吃饭时要讲究营养，生活方式丰富多彩，饮食也要改变花样。几千年来，五谷杂粮养育了华夏儿女，也正是粗纤维的食物铸就了泱泱大国铁骨铮铮的汉子，那么不要挑食，饮食涉猎要全面，平衡营养才能吃出美味，吃出健康。对于不利于身体健康却又有偏好的食物，适当摄取，量力而行，不要让身体为自己的味蕾买单。

　　2、放松精神是首要

　　专家表示，良好的生活状态来源于良好的心态，积极乐观的心态可以让肌肉、骨骼和器官都自然而然地处于松弛的状态，有利于身体各项器官的恢复和修整，所谓气畅则百事顺。工作的时候要保持爱我所选，选我所爱的心态，热爱自己的工作，不要给自己太多的标准和要求，追求完美主义固然是好的，但不要苛责自己和他人，不要因为外界强加的条件为难自己，因为终有一天你会发现那是得不偿失的。

　　生活中也要注意保持平和的心态，伟大革命导师列宁都说过“会休息的人才会工作”，要玩儿就玩得痛快，放松的时候也要做最彻底的放松才好。另外适当地流些眼泪也能够放松心情，释放压力，虽说“男儿有泪不轻弹”，可也不要委屈了自己，不要觉得眼泪是懦弱和退缩的表现，要知道今天的泪水有时可以成就明日的辉煌。

　　3、运动相辅可锦上添花

　　专家认为，良好的心态，合理的膳食再加上适当的运动，就可以打造出健康完美的人生。运动的益处不言而喻，增强心肺功能，促进血液循环，还可以在心理上缓解人的紧张情绪，消除压力，陶冶情操，科学研究也表示运动是增强体质的最积极、最有效的手段。但也一定要知道运动也要根据自己的身体条件来决定，选择适合自己的方式，慢走、快跑、瑜伽、太极、舞蹈……都要量力而为。