虽然话说“眼里容不得沙子”，但是我们的肛门同样在吃、行、坐、卧、眠、洁、健哪方面有一点“照顾不周”，都会让我们“如坐针毡”。所以对于肛门日常的保养，我们不能掉以轻心。

　　吃

　　要均衡营养，勤补充水果蔬菜，尤其是多纤维食物。日常要补充足够水分，成人2～3升/日，即每天矿泉水瓶4～6瓶水，最好早中晚均匀补充水分。

　　行、坐、卧

　　如果长时间保持一个姿势后，如久坐、久立、久蹲、久行等，会感到肛门坠胀或不适，可用温盐水坐浴或热巾湿敷，并配合膝臀位，或趴位睡眠缓解肛门压力，促进血液循环，减轻不适感。很多女孩喜欢坐的时候垫个垫子，这是个好习惯，不只是女孩，我们都应该注意平时勿坐冷的地方。

　　眠

　　节制熬夜。熬夜过多还会导致便秘，加重肛门负担。

　　洁

　　其一是保持大便通畅，就是保持肠道的“清洁”，如果做到以上几点仍便秘，就要请教肛肠科医生做生活指导或用药指导，切不可自己长期服用泻剂; 其二是注意肛门清洁。 很多人只注意前面的清洁，而忽略肛门，其实我们身体每一个部位的清洁都很重要。但清洁时要分开清洁，防止前后交叉感染。这样可以减轻肛周瘙痒，预防肛瘘、肛周脓肿等疾病。

　　健

　　平时做一些肛门保健操，有利于肛门功能的保养及减轻肛门的不适感，通过锻炼会使我们肛门部分的肌肉变得坚实有力。如国内外都很提倡的提肛运动，中医的导引，体育疗法，按摩肛门，揉长强，点腰奇等多种保健操。

　　还有些特殊人群，如幼儿，要常注意肛门部的清洁以防肛周脓肿等疾病;妊娠妇女要坚持热巾湿敷以缓解怀孕带来的肛门部的血流瘀阻，以防痔疮血栓形成等;老年人要常做肛门保健操，加强肌肉锻炼，以防直肠脱垂等。

　　肛门疾病虽然是小问题，但是会给我们带来不小的麻烦，所以平常多多保养，好处多多。