(1)调整生活方式

　　富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，

　　适当户外活动和日照，

　　避免嗜烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物，

　　采取防止跌倒的各种措施，

　　加强自身和环境的保护措施

　　(2)骨健康基本补充剂

　　钙剂：我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg(元素钙)是获得理想骨峰值、维护骨骼健康的适宜剂量。如果饮食中钙供给不足，可选用钙剂补充。绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。目前的膳食营养调查显示，我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙为500~600mg。

　　维生素D：维生素D不足可以经检测血清25(OH)D水平来反应，<30ng/ml为不足，<10ng/ml为缺乏。钙剂进入

　　体内，需要活性维生素D的帮助才能吸收，老年人活性维生素D合成下降，因此即使补充钙剂，也不能很好的吸收，或者说“钙片经肠道一日游而未被吸收”。而普通维生素D因为是没有活性的，不能发挥治疗作用。

　　活性维生素D促进小肠对钙的吸收，促进骨的矿化，因此活性维生素D是具有多种作用的药物，包括抑制破骨，促进成骨作用，此外，还能增加老年人的肌力，改善平衡，防止跌倒，从而降低骨折发生。活性维生素D及其类似物主要包括1,25双羟维生素D3(骨化三醇)和1 α羟基维生素D3(α -骨化醇，如阿法迪三)。