怀孕后随着体内激素的改变，特别是孕激素的影响，使得骨盆关节韧带松弛，导致关节疼痛。这种原因所致的疼痛，大多数属于可以忍受的范围。

　　再有，随着孕期的变化，子宫加大，从而让准妈妈不由自主地挺起身子，头和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，长时间就会引起腰背酸痛。

　　想要缓解孕期腰背疼痛的不适感觉，首先要重视孕期检查，定期了解耻骨分离具体情况，加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带张力和耐受力;其次，如果准妈妈长时间保持某一姿势，或腰背部受凉，均会加重疼痛。准妈妈可以采取比较舒适的位置，使背部肌肉放松，如半躺，将双腿架高一点，使血液回流舒畅，以减轻下肢的水肿。如果侧腰部痛得比较厉害的话，就要及时联系医生，到医院检查是否有泌尿系统感染等。