“孩子的身高70-80％由遗传因素决定，20％-30％受后天因素影响，包括营养、运动、睡眠、疾病等。”广西壮族自治区妇幼保健院儿童医院主任医师陈少科说，通过增强营养、多运动、保证良好的睡眠，孩子完全可以和时间“抢身高”。

　　公式估算孩子未来身高

　　家长都希望自己的孩子‘高人一等’，大部分家长其实只是对孩子的身高过于敏感，很多孩子与同龄人相比虽然偏矮，却并非矮小症。人的身高70-80％是取决于父母的遗传，陈少科说，家长可以通过一个简单的公式，估算自己的孩子未来可以长多高，分别是：男孩遗传身高=(父亲身高+母亲身高)/2+162.5px，女孩遗传身高=(父亲身高+母亲身高)/2-162.5px。

　　“此时计算出来的数值是一个平均值，大约70％-80％人的身高会在这个平均值左右”，但陈少科说，每个孩子都有5-8厘米的长高空间，如何争取到这宝贵的几厘米，需要家长了解孩子在各个年龄段的生长发育知识。

　　那么，什么样的身高算是矮?“生长速度减慢往往是儿童疾病的早期信号之一。”陈少科主任说，“正常儿童不同时期生长速度不同，通常情况下，如果孩子出生时身长小于50厘米，2岁以下儿童每年增长小于7厘米，4岁至青春期儿童每年增长小于5厘米，青春期儿童每年增长小于6厘米，就认为是生长速度减慢，需要及时去找儿科内分泌专业医师诊治。”

　　想长个，要动静有“法”

　　对排除了疾病因素的矮小，陈少科传授了一些“长高”的秘诀。

　　“生长激素是人体内最重要的促进生长的激素，这种激素可以通过运动使生长激素分泌增多，从而使人长高。”陈少科说，同时，生长激素的分泌有明显的昼夜节律，夜间的峰值高。尤其是在晚上9点左右直到凌晨2点是分泌的高峰期，因此，她建议孩子最好在晚上九点左右上床睡觉。“如果孩子每天能坚持9点左右睡觉，肯定会对长个有很大帮助，相反如果一个孩子每天12点睡觉，那么肯定会影响长高”。

　　“另外，多做跳绳、打篮球、打羽毛球等身体向上且四肢运动较多的运动，也有利于长高。”陈少科说，跳绳是最利于长高的运动，通常心跳在120~140次/分，是一种有氧运动，如果每天坚持跳绳1000-2000个，大部分孩子生长速度会明显增加。”

　　测骨龄防矮小

　　除了身高，骨龄在很大程度上代表了真正的发育水平。但骨龄和年龄不一定同步。两者左右相差在一岁以内的为发育正常;大于年龄一岁的为早熟;小于年龄一岁的为晚熟。一般情况下，女性在骨龄14岁左右、男性在骨龄16岁左右时骨骺大多接近闭合，长高的机会就非常小了。