办公室白领颈椎保健操

　　颈椎病是一种常见病，凡长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。这里介绍颈椎保健操，以供大家在平时练习,预防颈椎病。

　　适应证：各型颈椎病患者症状基本缓解

　　禁忌症：症状急性发作期或有进行性脊髓受压症状

　　注意事项：练习时自然呼吸，每个动作重复5-8次，每日练习1-2次，练习后如觉疼痛或眩晕，提示动作过大，可适当减慢速度或减小幅度。