据调查，平均每5个上海市民中就有1人一生中至少有过一种心理行为问题或精神疾病;平均每8个市民中就有1人目前正存在某种心理行为问题。这种现象，在压力更大的白领群中得到了更明显的体现。当我们感叹“神马都是浮云”、“伤不起”、寻求安慰体的时候，感受不到爱和微小的感动。目前，专业心理咨询师认为：五个简单易做的动作就能扫光职场坏情绪的阴霾。

　　趣味解压 好玩还有效

　　逛街Shopping、K歌、泡吧、暴饮暴食、上网转帖偷菜、白社会笔伐老板……对于白领来说，这些解压方式已经out了。

　　“今天你微博了吗”正成为办公室白领宣泄工作情绪的途径之一，且大有燎原之势。微博可以随时随地，在短暂的时间内寥寥数语即可表达心情、想法。有时候职场上的压力，办公室里的不愉快，发发微博就烟消云散了。 “我不是手机控，但是一会儿不看看微博，就感觉不踏实。 ”工作劳累时上微博兜一圈，心情真能大好。

　　省钱还锻炼身体的解压法当属暴走莫属。

　　提升内心正面能量

　　心理能量，即心理力量，是促使人意识到自己需求和主体性、驱使人采取适当行为的冲动、勇气、意志力及各种特征的情绪、感情等心理力量。心理能量的转化主要有均量转化、等量转化和引爆转化等方法。比如，将开心事、苦恼事与朋友分享，这是最良性、最值得提倡的转化方式;或者在不开心时，通过摔东西、剪物品等，消弱负面情绪;还有人通过对身边人的打骂来转嫁情绪，是为引爆转化法。

　　心理专家建议，职场人应该尽量学会用均量转化来提升心理力量。人在遇到压力时，容易被人和事情激怒，并无法释放出来。就如一壶烧开的水，盖子盖得紧紧的，里面却翻滚沸腾。如果多找亲朋好友沟通、倾诉，建立多渠道的排解方式，就能迅速地在高压力下得到缓解。

　　“幸福第一步，就是做自己的心理咨询师”。

　　潜在危机化为成长机会

　　变化莫测的职场环境，给白领们制造了大量的压力。心理学专家张华教授分享了有效应对压力的方法和技能，及把潜在的危机转化为个人成长的机会。

　　以90后为例，不少企业HR、职场前辈都不太看好他们的吃苦能力、实干劲头、锐取精神。在这一大环境下，中华英才网建议，90后求职者应该培养自己踏踏实实做事的心态，调整好方法，做好职业规划。进入职场后需要发挥自己的强项，以青春活力感染同事、以强的学习能力快速提升业务能力，把个性融合进大的工作氛围，踏实工作，这样才能赢取同事和领导对自己的认可，赢得更多工作机会。