现代社会，由于环境改变，精神紧张，食品安全等诸多因素，导致许多女性提前进入了更年期。伴随着许多不适的症状，更年期这个女性的关键时期，给很多女性带来了烦恼。在此推荐一个食疗的小方子。自己在家就可以做。

　　原料是：百合、黄精、莲子、银耳各等分，百合、黄精先用清水泡一泡，洗干净备用，莲子、银耳也放入清水了泡一下，然后加入适当糯米后煮粥。这个粥具有养心安神，敛汗生津的功效。特别适合更年期有夜间盗汗、手足心热、心情烦躁，睡眠欠佳的女性。而且中医讲究药食同源，上面这几味中药药性平和，属于清补类的。大家不妨试试看!