•限制饮酒量 ;避免刺激性的食品 ;注意下半身的保暖

　　•不要抑制自己的排尿; 有节制地食用高胆固醇 多脂肪的食物

　　和蛋白质;适度运动

　　饮用适量的水;

　　•通过泡热水澡来改 善血液循环;

　　不要久坐 ;少骑自行车;

　　•避免体重超重 ;小心不要便秘。