1、改善工作环境

　　工作和生活环境与人类生殖生育过程有密切联系，因此，改善工作与生活环境，有利于男性优生。长期从事高温作业或水下作业，或长期接触放射线工作的男性，因高温或低温可影响精子的生成，放射线能杀伤精子，从而使精子数量减少、质量下降。

　　长期接触某些化学物质或有毒物质，也会影响精子的生长和质量因此从事某些特殊职业(高温，低温，有毒，放射)的男性，应尽量改善工作环境，做好防护工作，把因工作环境对身体的损害减少到最低程度或消除。

　　家用电器的电力辐射、居室装饰品(尤其是石制材料)和家具释放的化学物质、食物的农药污染、大气的“三废”污染等，这些污染或多或少造成机休的损害。环境污染同样会影响精子的生成和质量。

　　2、加强营养

　　若择食、偏食，或久病消化吸收功能障碍，可以使人体营养缺乏，导致一些与精子发育关系极为密切的营养物质如维生素A、E及微量元素锌等的缺乏，从而影响精子的质量。因此，应避免择食、偏食，对消化道疾病进行积极治疗。

　　蛋白质是生成精子的主要原料。精氨酸是精子生成的主要成分，淮山药、鳝鱼、墨鱼、核桃、花生、紫菜等均含有较多的精氨酸。

　　维生素对于提供精子和精液的原料，促进精子的合成化生，增强副性腺的抗感染能力，维持精子的代谢过程等都有重要作用，尤其是维生素E能调节睾丸功能，增强精子活力，更有利于男性优生。动物肝、植物油、胡萝卜、西红柿、南瓜、扁豆、大枣等均含有丰富的维生素。

　　微量元素锌和镁等与男性生殖功能关系密切，能影响精子的生成与活力当体内微量元素缺乏或含量不足时，就会影响精子的生成与活力，如长期缺锌，可引起睾丸萎缩，降低精子质量。多吃鱼、虾、牡蛎、蛤、蚌、海带、蛋类以及木耳、核桃、蜂蜜、大豆、红糖等都含有较多的微量元素。

　　动物外生殖器、人类胎盘以及鸡蛋等因富含性激素及能合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞的分裂和成熟，对提高精子质量有利，因此也可以适当进食。

　　3、戒除烟酒

　　吸烟能降低血中睾酮水平和使阴茎动脉发生动脉粥样变化从而引起男性性功能障碍。香烟中还含有许多能损害精子的有害物质，因此吸烟可影响后代的健康和发育，受损害的精子受精则会造成胎儿畸形等。长期大量吸烟者，其精子表面膜会发生糜烂，降低精子活动力及存活率。

　　酒的产生给人类带来了欢乐，给人体带来了健康，但物极必反，大量饮酒或经常饮酒又给生活增添了不少烦恼、疾病和痛苦，如对男性性功能及优生就带来了极为不利的影响。

　　偶尔少量的饮酒，可以降低大脑皮层的性抑制，一部分人可增强性欲、性快感，但长期过量饮酒而致慢性酒精中毒的男性患者有50％的人发生性功能障碍，伴有慢性肝损害的患者，性功能障碍者可达75 ％，主要表现为阳痿和不射精。

　　酒精能对性腺产生直接作用，降低睾丸酮的生成速度同时可使肝脏5-a-酮还原酶(功能为降解睾酮)活性增强，使大量睾丸酮降解，从而导致血中睾酮水平降低。在非酒精中毒的男性中，每日饮酒量达200ml,就能测到血中睾丸酮水平降低，久之将表现出酒精中毒性生殖腺功能低下，男性嗜酒、大量饮酒和过度饮酒不仅会导致性功能障碍，而且因酒精能使睾丸萎缩和体内睾丸酮水平降低，从而影响精子的生成，导致不育。

　　同时，酒精对生殖细胞的正常发育有毒害作用，大量饮酒会直接损伤精子，受毒害的精子若与卵子结合，则可致受精卵发育不健康或产生畸胎。现代研究表明在大量饮酒后的男性精液中有70％的精子发育不健全或活动力不强。

　　嗜酒是优生的大敌，已被历史的例证和现代研究所证实。中国历史上的陶渊明、李白、杜甫等均为聪明过人者，但皆以酒伴终生，所育后代智力极度低下，真可谓酒误后人。德国曾对255例患有各种疾病的儿童进行调查，发现其中有928名(36.4％)儿童的父母有酗酒习惯。

　　“星期六胎儿”的出现进一步说明了饮酒对后代的害处。所谓“星期六胎儿”是指西方人在周末晚上.夫妇双方或一方在大量饮酒后性生活而怀孕的胎儿，这样的胎儿其发育往往不正常，出生后多有先天性发育不健全，体力和智力较一般孩子低下，胎儿畸形率高，身体矮小，貌丑这种胎儿出生后常见的表现有小头，小眼裂，小下领，心脏畸形，皮纹异常，关节发育异常，生长发育迟滞.体小，智力低下，甚则痴呆等。

　　可见，嗜酒既能导致生殖腺功能降低，损伤生殖细胞，抑制精子生成，又能直接损害精子，影响受精卵的正常发育

　　从以上分析可以看出，烟酒对生殖生育过程的危害很大，直接影响到后代的素质从优生学角度考虑，必须在准备生育之前戒除烟酒根据生精周期的时间至少应在准备生育前半年戒烟;结婚生育之前切忌嗜酒，尤其不能在新婚之宴、两地分居夫妻团圆、节日、假日等时大量饮酒后同房怀孕。不然.不仅给家庭带来痛苦，更重要的还在于影响人类素质的提高。

　　4、纠正不良习惯

　　温度与精子生成之间有一定关系。阴囊内的正常温度应为32C～33C比体温和腹腔温度要低，这说明精子要正常生成，必须保持一个相对衡定的阴囊内温度，阴囊内的温度因某种原因发生改变尤其是使温度升高都可使精子发生出现障碍。

　　实验表明给睾丸每天局部加温30分钟，15天--20天内即对生精过程产生不利影响，短期内加温精子生成可逆，长时间的温热效应将导致生精作用的不可逆反应。临床观察到，经常穿紧身裤的男性，患不育症的比例大于穿非紧身裤者长期热水浴、蒸气浴的男性，亦存在同样情况。睾丸局部温度升高时睾丸组织的形态学、生物化学、组织化学、免疫学等方面都可造成损害，损害生精细胞，抑制精子生成，妨碍精子的正常发育，从而降低精子质量。

　　从优生学角度出发，日常生活中能使阴囊内温度增高的不良习惯如长期穿紧身裤、长期长时间洗热水盆浴或蒸气浴、长期骑硬座自行车等都应避免。

　　5、切勿滥用药物

　　临床上许多常用的化学治疗药物能影响睾丸的精子发生，或抑制精子成熟从而降低精子质量如利血平、胍乙啶等中枢性降压药和甾体类药物能影响下丘脑和垂体的功能而抑制精子的发生;癌宁、马利兰、氨甲喋呤、秋水仙碱、环磷酰胺、长春新碱等抗肿瘤药，可抑制精原细胞的分裂，使精子生成减少;呋喃坦丁、阿斯匹林等可抑制前列腺分泌，影响精子活动等。

　　还有某些性激素可抑制精子发生，某些抗生素会影响生精细胞的糖代谢过程，某些麻醉剂对生精作用也有不利影响。可见，从优生学考虑，对未生育的男性应慎用对生殖生育有影响的药物。