膝关节衰老，从三十岁就开始了。运动后，如果膝关节内侧有酸痛感，就代表着膝盖已经开始退化。因此，从三十岁开始，就要注重“节约”膝关节。具体护膝法：1、运动前先做好热身运动，让膝关节适应一下。2、本来运动量就不大的人，可选择游泳，水的浮力可以减少关节磨损。