1.避免吸烟、饮酒，熬夜等等，否则精液的产生量就会降低，而且精子的活力低。

2.穿宽松的内裤更有利于精子生成，避免阴囊受到挤压干扰。

3.每天补充600mg 维生素E可以提升精子活力，因为维生素E 可以抵御破坏精子的病菌。

4.锌的补充。例如瘦肉、肝、蛋、奶制品，可以适量多吃。建议每天的早餐都要吃到奶制品和鸡蛋，而午餐时则可以适量摄入瘦肉和动物肝脏，晚餐时清淡口味就可以了。

5.避免过于剧烈的运动（高温“杀”精），但进行适度的有氧运动，精子会长得较健康，精子游得快、质量好。

例如慢步跑、快步走、游泳。

6.必要是可以口服生精类中成药或西药。