(1)“子午觉”养生法：是古人的一种说法。子，指子时（夜间11－1点），午，指午时（白天11－1点）。古人认为，这个时间是阴阳盛衰之时，人应该入静，以适应这个变化。要经常在临睡时及起床前做揉腹。方法是：平卧，全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，按行64下。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大，此法每日两次。贵阳中医二附院神经内科潘晓蓉

(2)每日睡前烫足搓涌泉穴：睡前热水烫足脚，烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。随后搓脚心涌泉穴，先以右脚足趾着盆底，使足跟露在水上，用左足心擦搓右足后跟，起到擦搓左涌泉穴得作用。这样日数擦搓一百下，再换擦搓右涌泉穴一百下为一轮。兑热水使水温烫足。如此做三轮共左右三百次即得。本法可加快入睡过程。

(3)梳头法：能提神醒脑，消除疲劳，提高思维能力和工作效率。还有防治失眠、神经性头痛等功效。方法：用梳子梳头，方向：①前发际、头顶、后头、项部，左中右三行；②头顶中央作为起点，呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际。左右相同。每天3-5次，每次至少5分钟。

(4)一分钟练功法：平身端坐，莫起一念；以意导气，引气下行；息息归根，意守丹田；默念安静，切勿间断。通过一分钟练功，调节呼吸，收敛精神，就能很快安静入睡。

(5)单揉神厥穴：揉时使右手掌立起，以掌后横纹着穴位，转动运动。此横纹小指侧神门穴属心经。神门穴治心热惊痫失眠，故揉此穴不知不觉即睡去。揉时默数一百次为一轮。从少至多，最多能揉三十轮。能增加胃肠蠕动，消除胃中宿食，使胸膈畅快，晨起能早餐多食为效验。