现在许多补品宣传介绍过于偏颇，通常情况下，一般人只要饮食正常、营养充足，根本用不着药补。如果要补，就把食补、神补、动补三者结合起来，效果比那些盲目吃补品要好。

　　首先是食补。从中医的角度看，许多食物本身就是药食两用中药材，诸如：莲肉、龙眼、山药、扁豆、大枣、百合、核桃、绿豆等，既可药用，也都是食品。通过饮食调理，脏腑功能往往能得到恢复。

　　中医除强调食补外，亦很注意神补。诸葛亮言道：静以修身，俭以养德。稳定的精神情绪，俭朴的生活促进人体脏腑气血功能和免疫功能的稳定健康;而喜怒无度、思虑太过、压力过大等会影响免疫机能和赃腑功能。长寿老人都以不发愁、不多欲、保持情绪乐观稳定作为长寿的经验，这些是值得吸取的。另外，良好的睡眠能养心神、添精力，对于健康长寿也很重要。慢生活，特别是老年人生活起居、劳动锻炼、走路办事、交往等一切动作都要缓慢进行，心情平静，避免情绪心情过大搏动，稳定身体内环境平衡。老年人身体平衡功能较差，避免过大过急肢体动作造成意外伤害。

　　所谓“动补”，是指通过适当的运动锻炼来达到防病治病、增强体质的目的。一方面能够流通气血，促进血液循环;另一方面还能强健脾胃，帮助消化吸收，改善心情，增强快乐感，提高健康的自信心。