足踝专家告诉你：穿对鞋子，脚才健康

　　脚是我们站立时体位最低的部位，同时也是人体负重最大，活动量大的部位。如何保护好我们的脚，选择一双合适的鞋子至关重要，就这个问题，笔者专门咨询了德尔康尼的足踝外科专家，就不同年龄阶段的人该如何选择一双适合自己的鞋子，专家提供了如下建议：
　　孩子的鞋：

　　当孩子开始行走的时候，其实鞋子不是必需的，让孩子赤足或仅穿一双袜子在家里行走，有益于足的生长、促进足部肌肉发育、增强足趾抓地的力量。随着孩子脚的逐渐长大，及其活动的增加，对鞋的要求更加明显。孩子的脚生长迅速，为了利于孩子脚的生长，应该经常变换鞋号。
　　在给孩子挑选鞋子时请参考以下方面：
　　1、检查鞋子：首先要有一个结实的鞋跟，鞋跟的里面应制作成弧形，以适应足跟的球形，而不应该在鞋子的中央。
　　2、在试穿鞋子的时候，让孩子站立起来，以便孩子全身的重量作用在双足。
　　3、孩子的脚在鞋里面应该有一定的活动空间，一般来讲，足趾和鞋头之间的距离应该在1/2英尺或一拇趾的距离。
　　4、让孩子穿合适的袜子试鞋，并且，在商店里行走几分钟，让孩子感觉是否有不正常的压力、是否有异样的刺激。然后脱下鞋子，检查孩子足部在鞋子的每一个接缝处是否有异常的压痕。
　　5、鞋跟不应该太滑，一些高帮的鞋子或靴子对预防足踝部扭伤，有更好的作用。
　　6、应该测量两只脚的长度，如果两只脚不一样大时，选择鞋号应以大一点的为准。
　　女人的鞋

　　女人们由于穿着不合适的鞋，而使她们的脚遭受痛苦，并且给足部带来不必要的问题，大部分由于穿着高跟鞋引起的问题（高跟鞋可以定义为二英寸以上的鞋跟），足科医师认为穿戴高跟鞋所带来的姿势的改变甚至足踝部安全问题，在临床上十分常见。并且认为为了减轻高跟鞋的副作用，女人可以限制穿高跟鞋的时间，应该与质量好的帆布、胶底运动鞋或平底鞋交替换穿。
　　她们还可以改变鞋跟高度，在工作或参加社会活动时，穿戴一些既舒适又时尚的“散步”用的平底鞋。这样，不仅迎合了潮流，又使脚有了一个充足的活动空间，并使足趾很舒适。
　　同时，应该根据特殊的活动选择相应的鞋子，这一点是非常重要的。
　　可能对女人来说，穿着橡胶合成的又不是很滑的鞋底、比较坚硬材料做的比较宽大的鞋跟、鞋跟高度不超过1/3英寸、又是系带的鞋子比较适合。
　　男人的鞋

　　对于男人来说最好是系带的、浅帮的、应用高品质牛津底的鞋子。
　　男人和女人一样，应该为了适应工作、休闲和参加特殊活动，而选择相应的鞋子。平时应该准备3-5种不同用途的鞋子，以适应不同的活动，例如适应上班业务性、跑跳、以及其他活动的鞋子。每天花费一定的精力在你的鞋子和脚上是很有必要的。
　　在一些重要的工业区工作的人们，选择对脚有安全、保护作用的鞋或靴子是非常重要的。对一些特殊作业的人们，要选择防水的、用钢等硬的材料制成的、对脚趾有保护作用的鞋，这样，可以尽量减少足踝部损伤的发生。
　　运动鞋不同的运动，选择特定的鞋类来保护足部和踝部。尽管某项活动可能是偶然的，也要每一项运动应用相应的鞋，不要穿同一双鞋子做任何运动。这对保护你的足踝部非常重要。这也是很明智的投资。
　　各种运动鞋的设计应该使足趾在里面有一定的活动空间，例如跑步鞋要求其缓冲作用比较强；网球鞋要求适应突然地起动、停止、转动。一般学生的体育课用鞋，普通运动鞋即可。但是，一旦你的小孩选定了某一项运动，就应该为这一项运动选特定的鞋子。
　　鞋的护理

　　为了很好的保护足部，应该保持鞋子的清洁和良好的维修状态。避免鞋跟、鞋掌过度摩擦，让鞋子要有休息的机会，一般一双鞋不要连续穿戴超过两天。更不要穿别人传下来的鞋，这一点对孩子更加重要。
　　忠告足踝科医师警告：每日为自己的足部提供规律的、专业的护理，甚至治疗很有必要。包括选择鞋子的种类以及和鞋有关的产品。当您的足踝出现问题时请及时到医院进行确诊，防止病情的进一步发展。