有人说午睡是一种保健方法，你信吗？估计会有不少人摇头。现代城市人群生活工作节奏日益加快，尤其是一些“上班族”谈到午睡，恐怕只能是一种奢望，而且英美国家人们就没有午睡习惯，也没见人家的身体不好。那么午睡到底好不好呢？曾有人研究发现60分钟的午睡对运动员的反应能力和机体运动机能恢复有明显作用。还有学者通过对同一批大学生测试发现经午睡后学生对图形结构的认知成绩明显好于没有午睡的时候。美国学者通过大脑核磁共振结果发现，午睡时测试者大脑能自动处理和重组信息，午睡后学习和记忆测试得分相对高。中国黄帝内经中也提到中午11时到1时适当午睡有益于人体养阴和养阳。宋朝政治家、文学家王安石还曾做诗道：“细书妨老眼，长簟惬昏眠。依簟且一息，抛书还少年。”意思是看书累了，靠在竹席上小憩，打个盹儿，有返老还童之妙。由此看来午睡对我们的健康还是有很多好处的。

　　那么我们该怎样午睡呢？

　　一、什么时间睡：午饭后人体的胃部刚刚被食物填满，大量的血液流向胃，血压下降 ，大脑供氧及营养明显下降，饭后立即入睡会引起大脑供血不足，建议饭后半小时后再睡。
　　二、要睡多久最好： 10 分钟左右的午睡“清醒度”最好， 而且午睡之后 2 至 2. 5 小时， 这种效果依然明显。 这种“快速充电式” 午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡之后可以快速投入工作， 继续完成重要任务。特别推荐的控时技巧 ：午睡时手里抓一支笔， 笔一落地， 立即惊醒。 这个过程通常为 10 至 15 分钟。20 至 30 分钟的午睡最差劲， 醒来后感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续 30 分钟，之后午睡的“恢复作用” 才会显现。60 分钟的午睡不适合大多数工作场所， 但是却最有益于改善大脑认知记忆。 美国《学习与记忆神经生物学》 杂志刊登美国圣母大学一项最新研究发现， 与 10 分钟午睡组参试者相比， 60分钟午睡组参试者在一周后进行的认知能力测试中成绩仍然更好。午睡 90 分钟 ：可确保一个包括浅睡眠和深睡眠（特别是做梦阶段） 两个阶段的完整睡眠周期， 有益提高创造力， 增强情感记忆和程序性记忆。 比如， 学习骑自行车、 弹钢琴等。 醒来之后更清醒， 不会出现昏昏沉沉的感觉。
　　三、睡眠姿势很重要：错误的睡眠姿势一方面容易导致人体呼吸受阻。建议尽量选择平卧， 使得身体各部位能够最大化伸展， 如是办公室应尽量躺在椅子上或者选择舒适的侧卧睡姿， 自带枕头减少不适感。
　　当然，午睡固然有益，但不是说大家都必须午睡，如果没有午睡习惯，且午后经历仍然充沛，就大可不必加入午睡者的行列。